ننشر لكم ضمن السطور التالية الأطعمة التي يحذر منها خبراء الصحة عند المعاناة من ألم والتهاب في المفاصل لمنع تفاقم الألم.

أطعمة لا يجب تناولها إذا كنت تعاني من ألم المفاصل

كشف الدكتور ميخائيل غينزبورغ، أخصائي التغذية العلاجية الروسي الأطعمة التي لا يجب تجاهلها، للحد من التهاب المفاصل، حيث يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والحلويات وتجنب اللحوم والأسماك.

وأشار طبيب التغذية العلاجية، إلى أن ألم المفاصل، غالبا ما يكون مرتبطًا بخلل في عملية استقلاب حمض اليوريك (النقرس)، الذي يتعرض له الأشخاص في عمر الـ 50 عاما.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المصاب بمرض النقرس يجب عليه الامتناع عن تناول اللحوم والأسماك والشوربة، فضلا عن تجنب اللحوم والأسماك المقلية والمشوية، وتجنب البقوليات لتجنب مخاطر النقرس. 

ومن الأطعمة المفيدة، قال طبيب التغذية للحماية من النقرس ممكن تناول الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبيض، محذرا من تناول الحلويات عند التشخيص بمشكلة في المفاصل، وهذا لانها تسبب الألم وتزيد الالتهابات.

ومن جهته، أوضح طبيب التغذية أنه يجب تجنب الأطعمة المالحة، وهذا لأنها تحبس المياه في الجسم، مما يحدث تورمًا في أسطح المفاصل وزيادة وتفاقم الألم.

وأشار طبيب التغذية العلاجية، إلى أنه في حالات التهاب المفاصل يجب تناول الخضراوات الورقية والفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان المختلفة.

أعراض التهاب المفاصل

ووفقا لمايو كلينيك فإن الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل تتمثل في الألم المستمر والتيبس والورم والاحمرار وتقلصات في المنطقة المصابة.

طرق الوقاية من التهاب المفاصل

وإليكم العديد من النصائح السريعة التي يجب اتباعها للوقاية من التهابات وألم المفاصل وتجنب المضاعفات؛ وتتمثل في ما يلي:-

1- الحفاظ على نظام صحي متوازن والابتعاد عن اللحوم والأسماك والشوربة والحلويات والأملاح.

2- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على مدار الأسبوع.

3- تجنب التدخين والتدخين السلبي. 

4- تمارين مفيدة للمفاصل للحماية من الإصابات وتجنب تفاقم الألم.

5- يجب العمل في مكان لا يوجد فيه خطورة، كما يجب التأكد من خلو موقع العمل من مخاطر السقوط واستعمال المعدات التي تتناسب مع قدرتك البدنية.