2024-09-23 17:00:58
تساهم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لسن الستين في حماية القلب وتقليل فرص الإصابة بالجلطات وانسداد الشرايين وغيرها من مشكلات القلب.
أفضل التمارين بعد سن الستين
وحسب محمد وجيه مدرب اللياقة البدنية، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية ضرورية لجميع الفئات العمرية، بما في ذلك كبار السن، ويُوصى بأن يمارس هؤلاء تمارين معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، ما يساعدهم على تجديد طاقتهم والحفاظ على مرونة عضلاتهم وقوتهم البدنية، ويمكنهم من القيام بأنشطتهم اليومية بشكل مستقل مع تقدمهم في العمر.
ومن المهم أن تشمل التمارين بعد سن الستين أنشطة متوازنة مثل التمارين الهوائية، وتدريبات القوة، وتمارين التوازن والمرونة، كما أن ممارسة الرياضة بعد الستين تُحسن من مستوى اللياقة البدنية حتى لدى الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل، لذلك، يُنصح كبار السن بتحريك عضلاتهم من أجل حياة أطول وأفضل.
ما هى التمارين الأساسية لكبار السن؟
و تشمل التمارين الأساسية لكبار السن ما يلي:
تمارين الجزء العلوي من الجسم وهي: “تمارين الصدر، وتمارين الكتف، وتمارين الظهر، وتمارين الذراعين.
تمارين الجزء السفلي من الجسم وهى تمارين الأرجل بشكل كامل.
ما هى الرياضة المناسبة لكبار…
- موقع خبرك الاخبار لحظة بلحظة
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
#أفضل #التمارين #بعد #سن #الستين
أفضل التمارين بعد سن الستين
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة خبرك نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من خبرك نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
