حذّر د. وائل يار؛ استشاري طب الأسرة واضطرابات النوم، من الاستخدام العشوائي لهرمون الميلاتونين لتنظيم النوم بعد رمضان، مشدداً على ضرورة عدم تناوله دون إشراف طبي. جاء ذلك خلال استضافته في برنامج "صباح السعودية" حيث أشار إلى أن كثيراً من الناس يعتقدون أن الميلاتونين آمنٌ؛ لأنه "هرمون طبيعي"، بينما استخدامه الخاطئ قد يؤدي إلى اضطرابات إضافية ومضاعفات صحية، خصوصاً لدى الأطفال.

وأوضح د. يار؛ أن الميلاتونين هرمون يُفرز طبيعياً من الغدة النخامية قبل النوم بساعات عدّة، وهو المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم. وقال: "عندما يحافظ الإنسان على نومٍ منتظمٍ، يبدأ الجسم بإفراز الميلاتونين قبل النوم بـ 4 إلى 5 ساعات، ويبلغ ذروته قبل النوم بساعة تقريباً، لذا فإن استخدامه من الخارج دون تشخيصٍ أو معرفة دقيقة بالجرعة والتوقيت قد يكون بلا جدوى، أو حتى مضراً".

وأكّد أن الخلل في النوم لا يعود غالباً لنقص إفراز الهرمون، بل إلى اضطرابات سلوكية مثل تناول المنبّهات في المساء أو تغيُّر نمط الحياة خلال شهر رمضان والإجازات. وأضاف: "أغلب مَن يشتكون الأرق بعد رمضان لا يعانون اضطراباً في الساعة البيولوجية، وإنما من تغييرٍ في العادات؛ الميلاتونين ليس حلاً عاماً؛ بل دواء يُصرّف لحالات محدّدة".

كما نوّه إلى خطورة إعطاء الميلاتونين للأطفال من دون استشارة طبية، مؤكداً أن ذلك قد يتسبّب في أضرارٍ على المدى البعيد، رغم شيوع استخدامه في بعض البيوت. وقال: "حتى لو كانت الجرعة قليلة، فهو دواءٌ، ويجب أن يُستخدَم ضمن وصفة طبية وخطة علاجية واضحة".

واختتم الدكتور وائل يار؛ حديثه بالتأكيد على أن النوم لمدة ثماني ساعات يومياً ضرورة صحية لكل البالغين، وأن اضطرابات النوم الموسمية بعد رمضان يمكن التعامل معها بتعديل السلوكيات والالتزام بروتين نوم ثابت، دون الحاجة إلى اللجوء للعقاقير.