الرياضة هي أحد الأنشطة الحيوية التي تساعد على تحسين صحة الجسم والعقل. فالتمرين الرياضي بشكل منتظم يساعد على تحسين اللياقة البدنية، والقوة العضلية، وتقليل نسبة الدهون في الجسم، وتحسين عملية الهضم، وتحسين جهاز المناعة.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الرياضة على تحسين الصحة النفسية وتقليل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، كما تساعد على تحسين النوم والتركيز وتعزيز الثقة بالنفس وتحسين المزاج بشكل عام. لذلك، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن.
فوائد الرياضة
لابد من تعليم أبنائنا ما هي فوائد الرياضة حتى يعتادون على ممارستها، كما أنه من المفضل للكبار أيضًا الاعتياد على عمل تمارين رياضية لما لها من فوائد صحية وجسمانية وعقليه.
فوائد الرياضة النفسية
يوفر قسم الرياضة والرشاقة من موقع محيط فوائد الرياضة النفسية، وهي كالآتي:
- الرياضة مهمة جدًا للإنسان فيمكن قتل الروتين الممل عن طريقها وعن طريق الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية.
- ولأن المداومة علىالرياضة تنظم شكل الجسم وتجعله أكثر لياقة وتزيد الجسم قوة وجمال،فإن هذا ينعكس على الثقة بالنفس.
- عندما نجعل الرياضة شيء أساسي في حياتنا، فهذا يقينا من الأمراض النفسية والعقلية لأنها بمثابة سلاح يحارب به السلبية وطاقتها التي تؤثر علينا.
- بالرياضة يمكن التحكم في النفس والتوتر وذلك يعني بأنه ليس من السهل وقوع الإنسان فريسة للضغط العصبي والنفسي الذي ينتج عنه بعض التجاوزات.
- محارب طبيعي للأرق والسرحان.
إقرأ أيضًا: فوائد مغلي البقدونس للتنحيف على الريق
فوائد الرياضة للجسم
- تساعد الرياضة على رسم الجسم والعضلات بصورة مثالية دون اللجوء إلى أي شيء صناعي ضار ومكلف.
- الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتعمل على ضبط عملية التمثيل الغذائي السليم.
- تساعد الرياضة على فتح الشهية على الأكل، ذلك وتعالج القصور التي تحدث عن تناول الأكل الغير صحي مثل تراكم الدهون وظهور الترهلات عن طريق حرق سعرات حرارية أكبر.
- تعتبر الرياضة علاج طبيعي لعلاج الأمراض القلبية والشرايين والأوعية الدموية والسكتات القلبية والدماغية والسرطانات بأنواعها كما أن الرياضة خير طريق للوزن المثالي.
- الرياضة تزيد من السائل الذي يوجد بين المفاصل والذي يعمل على ليونة المفاصل وبالتالي تساعد الرياضة على الحماية وتقليل الخطر من الإصابة بهشاشة العظام والخشونة.
- تعتبرالرياضة هي المحارب الرئيسي والقائدة في محاربة جميع الأمراض التي تصيب الإنسان وتصيب جهاز المناعة، أي أنها تقوي جهاز المناعة.
- بممارسة الرياضة تعمل المعدة بشكل سليم مما ينظم عملية الإخراج وطرد السموم الزائدة في الجسم عن طريق الجهاز البولي أو عن طريق الجلد المتمثله في العرق.
- ونجد أنه من اعتاد على ممارسة الرياضة منذ الصغر بأن لا تظهر عليه أمراض الشيخوخة ويبدوا أصغر سنًا مثل الأشخاص الأجانب كما أن الرياضة تحمي من الزهايمر والخرف.
فوائد الرياضة الذهنية
- العقل السليم في الجسم السليم، مقولة الجميع يعرفها ويقدرها لأنها تبرز مدى أهمية الرياضة وجعل الجسم سليم، لذلك فإن الرياضة تنشط العقل وتقوي الذكاء.
- كما أن الرياضة تقوي الذاكرة لأنها تشغل المخ بطريقة إيجابية، كما أن الرياضة تجعل الإنسان أكثر انتباه وقوة ملاحظة وتجعل ممارسة الرياضة الشخص الرياضي أكثر تركيز وتبعد عنه التشتت الذهني.
- ولابد من تطبيق النظام الرياضي على الطلاب حتى تجعلهم أكثر تركيز وتجميع وفهم للمعلومات.
- وبالرياضة نستطيع التغلب على الروتين الدراسي الجاف، كما تعلم الطلاب أهمية النشاط الاجتماعي والروح الرياضية.
فوائد الرياضة الاجتماعية
- تساعد الرياضة على تكوين علاقات اجتماعية مع أعضاء الفريق والمنافسين والمدربين مما يساعد على تكوين صداقات اجتماعية.
- بالرياضة يستطيع الرياضي تحمل المتاعب والصبر عليها، بالإضافة الي الثقة بالنفس وقوة الإرادة وتكوين شخصية قيادية مثابرة مع وجود تنافس شريف ونزيه يدفع للأمام.
- وبما أن الرياضة لها قوانين ولوائح لابد من الشخص الرياضي الالتزام بها وهذا يجعل الشخص يحترم القوانين بصفة عامة نتيجة لاتباعه قوانين الرياضة.
- الشخص الرياضي تجده لا يميل إلى العادات السلبية مثل السجائر وشرب الكحول والمخدرات، وفعل الجرائم اللاأخلاقية نتيجة الأمراض النفسية، لذلك فإن الرياضة تحمي شباب المجتمع من الوباء السلبي نتيجة البطالة.
- الرياضة تساعد على تكوين علاقة أسرية جيدة ومترابطة لأن الرياضة تخف من الضغط النفسي عن طريق ممارستها مع جميع أفراد العائلة في إطار من المحبة والتعاون.
- كما أنها تساعد أفراد الاسرة على تجنب المشاكل الصحية التي لها علاقة بالخمول والكسل نتيجة استعمال التكنولوجيا في جميع نواحي الحياة.
فوائد الرياضة للمسنين
- من المعروف أن التقدم في السن يؤثر على ضعف الكتلة العضلية لدى الإنسان حيث أن كبار السن يفقدون من 2.5 إلى 5كيلو جرام من إجمالي الكتلة العضلية.
- ولذلك لابد من تعويض هذه الخسارة عن طريق ممارسة الرياضة حتى تقي المسنين من أمراض الشيخوخة المتمثلة في الخشونة وهشاشة العظام وسرطان العظم.
أفضل التمارين للحصول على فائدة الرياضة للمسنين
- من أفضل التمارين الخاصة للحصول على فوائد الرياضة للمسنين هو تمرين المشي لأنه سهل وبه فوائد عديدة مثل حماية القدرات الذهنية وتجيد الطاقة لديهم، وحماية الأجهزة المختلفة في جسم المسن من أي تلف مع الاستمتاع بالحياة.
- لابد من ممارسة هذا التمرين بشكلمستمر ومنتظم حتى يحمي المسن من أمراض القلب والشرايين والمخ، كما تساعد الرياضة على تحسين أداء النوم الصحي.
- من الطبيعي وحسب الدراسات التي أجريت أن المسن يفقد بنسبة ثلاثين بالمائة من الأكسجين الكلي بالجسم لذلك لابد من ممارسة التمارين لتجديد الأكسجين بالدم وإمكانية توزيعه في جميع أجزاء الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية تقي المسن من السكتات القلبية والدماغية والأمراض المزمنة، كما أنها تقلل من الآم هشاشة العظام والخشونة، وتقوي الأربطة والعضلات والركبتين.
- ومن خلال ممارسة التمارين فإن الرياضي المسن يستطيع الذوبان بداخل الحياة الاجتماعية وعدم وصوله لمرحلة الاكتئاب والعزلة والوحدة.
- يستطيع الحفاظ على وزنه مثالي وسهولة حركته وليونته وذلك يؤدي إلى عدم الاعتماد على الأخرين في قضاء متطلباته، وتشغل وقت الفراغ لدى المسن وتبعد عنه الملل والكآبة.
- الرياضة تبعد الشد العصبي والعضلي لدى المسن وذلك يوحي للمسن الشعور بالسعادة والراحة النفسية وتحمل ضغوط الحياة.
نبذة عن الرياضة وأنواعها
- الرياضة تتمثل في أداء بعض الحركات الرياضية بجميع عضلات الجسم فهي تتمثل في مجهود بدني وجسمي وأحيانًا عقلي للحفاظ على القوة العقلية والبدنية.
- هناك الكثير من أنواع الرياضة، منها رياضة المشي أو السباحة او الرماية أو ركوب الخيل أو ألعاب القوى.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة محيط ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من محيط ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
