زيت المغنسيوم يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، فالمغنسيوم يعتبر حيويا لأكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم، ووفقا للأبحاث فنحو 75 بالمائة من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من الكمية المناسبة يوميا من المغنسيوم.

كما أن الكمية المسموح بها من المغنسيوم يوميا، تتراوح بين 310 إلى 320 ملليجرام للنساء و400 إلى 420 ملليجرام للرجال.

فوائد زيت المغنسيوم على القدمين نصف ساعة يوميا

ووفقا للباحثين فإن تطبيق زيت المغنسيوم على الجلد هو وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم وتخفيف ألم العضلات والحد من التوتر والإمساك، كما يمكن تطبيقه يوميا من 20 لـ 30 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.

تخفيف ألم العضلات

ويعمل زيت المغنسيوم على تخفيف آلام العضلات، كما أن زيت المغنسيوم خيارا جيدا لتعزيز العضلات وحمايتها من التوتر بعد الحركة الشاقة على مدار اليوم أو إجراء تمارين كثيفة.

الحد من التوتر

وزيت المغنسيوم يحمي من التوتر فمن الجيد تدليك القدمين به يوميا مدة نصف ساعة للحصول على الاسترخاء حيث إن المغنسيوم له دور جيد في إطلاق السيروتونين، الذي يعزز صحة الجهاز.

فوائد زيت المغنسيوم الاخرى

وعن فوائد زيت المغنسيوم الأخرى، فيعمل على التالي:-

تحسين النوم

ووفقا لموقع تايمز أوف إينديا، فمن الجيد استخدام زيت المغنسيوم للنوم الجيد ليلا لتنظيم الميلاتونين وهذا الهرمون مسؤول عن النوم.

التخفيف من الإمساك

ويساعد زيت المغنيسيوم في تخفيف الإمساك عن طريق تليين البراز وإزالة النفايات والتخلص من سموم الجسم، وتخفيف إجهاد المعدة.

انخفاض التشنجات

ويحمي زيت الزيتون من الانتفاخ والتشنجات ويساهم في استرخاء العضلات ويقلل الصدع النصفي وأعراض الدورة الشهرية لدى النساء.

المصادر الغذائية للمغنيسيوم 

ويجب الحصول على عنصر المغنسيوم لتعزيز صحة الجسم، من الأطعمة المفيدة مثل الخضراوات الورقية الداكنة وبذور اليقطين واللوز والكاجو والموز والشوكولاتة الداكنة. 

ووفقا لموقع تايمز أوف إينديا، فمن الجيد اتباع نظام صحي يحتوي على المغنسيوم، كما يكمن الحصول على زيت المغنسيوم ليلا لتحقيق أفضل النتائج.

ووفقا للموقع فيجب الحصول على كوبين من السبانخ ونصف كوب من الفاصوليا السوداء ونصف ثمرة أفوكادو، وهي هي وجبة مثالية.