هرمونات الأنوثة عبارة عن أنواع معينة من الهرمونات يتم إفرازها بشكل معين في الجسم، إذا حدث أي خلل أو مشكلة في هرمون الاستروجين الأنثوي ذلك يؤثر بشكل كبير على صحة جسم المرأة ويسبب لها مضاعفات عديدة، وتوجد الكثير من أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء لكي يتم رفع الهرمون الأنثوي وأيضا توجد أكلأت تزيد الهرمون وذلك هو حديث مقالنا اليوم.

أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء

هناك بعض الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكور عند السيدات سوف نوضح أبرزها في التالي:

الشعير

• الألياف من الفوائد الخاصة بشراب الشعير قبل النوم وتساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتعزز هرمون الاستروجين وتقلل التستيرون عند السيدات.
• شراب الشعير يزيد من الإفرازات الخاصة في التحكم في الشهية ويتم الشعور بالشبع لفترة كبيرة، ويعزز أيضا هرمونات الأيض وذلك يساهم في نقص الوزن.

العدس

• العدس غني بالبروتين الذي يجعله مفضلاً لدى الكثير من الأشخاص.
• يحتوي على البوليفينولات هي مركبات نشطة تتميز بأنها مضادة للأكسدة وبها ألياف غذائية لها فوائد صحية عديدة تحافظ على انخفاض الكوليسترول في الدم ويعتبر من الأكلات التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء ويخفض هرمون التستيرون.

البروكلي

• يعتبر من أفضل أنواع الخضار لأن به قيمة غذائية كبيرة وسعرات حرارية منخفضة.
• له فوائد تعود على الجسم ويعتبر من الأشياء التي تدخل ضمن الأنظمة الصحية والغذائية، وله دور فعال في الوقاية من تلف الخلايا التي تنتج عن أشعة الشمس ويعزز صحة الجلد ويحافظ على صحة البشرة.
• يساعد أيضا في رفع الهرمون الأنثوي ويتم تصنيفه من أفضل الأكلات التي تساعد في تقليل هرمون الذكورة عند السيدات.

القرنبيط

• به مواد مضادة للأكسدة تساعد في عدم حدوث طفرات في الخلايا وتقلل من الأكسدة الضارة.
• القرنبيط به ألياف غذائية تساعد في التقليل من حدوث مشاكل في الدورة الدموية، ويعمل في تقليل هرمون الذكورة ويرفع هرمون الاستروجين في الجسم.

بذور الكتان

• تشتهر بذور الكتان أن بها كمية قليلة من الكربوهيدرات واشتهرت في تقليل الوزن بشكل كبير، وتعتبر من المصادر النباتية الغنية بحمض الألفا ذلك يجعله من مصادر الزيوت التي تعزز الصحة في القلب.
• له دور في خفض هرمون الذكورة للسيدات ويرفع الاستروجين بشكل كبير.

أكلات تزيد هرمون الذكورة عند النساء

هناك أنواع عديدة لها دور كبير في زيادة هرمون الذكورة يجب معرفتها حتى يتم التقليل منها عند السيدات مثل:

•  محار البحر.
•  اللحوم الحمراء.
•  الدواجن بجميع أنواعها.
• المكسرات.
•  الفول.
•  البصل.
• الثوم.
•  البيض.
•  الخضروات الخضراء.
•  أنواع من الأسماك الدهنية.

لا تفوت فرصة متابعة: تحليل هرمون الذكورة عند النساء

 مشروبات تزيد من هرمون الذكورة

هناك أنواع عديدة من المشروبات تستطيع أن تزيد مستوى هرمون الذكورة في الجسم يجب التعرف عليها أهمها التالي:

عصير الليمون

• أهمية شرب عصير الليمون أو الحمضيات بشكل عام تكون في التقليل من مستوى الكورتيزول وذلك يساعد في إنتاج هرمون التستيرون بشكل كبير،
• وذلك بالإضافة أنه يحتوي على فيتامين a الذي يساعد في خفض هرمون الاستروجين وبذلك يزداد هرمون الذكورة بشكل كبير.

عصير الموز 

• الموز بشكل عام يحتوي على انزيم البروميلين وله دور كبير في تعزيز هرمون الذكورة.

شاى الزنجبيل 

• هناك الكثير من الدراسات العلمية التي تؤكد أن الزنجبيل له دور كبير في رفع هرمون الذكورة بالإضافة إلى أنه له دور كبير في زيادة الخصوبة للأفراد الذين لديهم مشاكل في الخصوبة.
• وضح بعض العلماء أن الزنجبيل له دور كبير في تحسين صحة الحيوانات المنوية وهناك بعض التجارب التي أجريت على الفئران وأثبتت أن الزنجبيل له دور كبير في رفع هرمون الذكورة، خاصة الفئران التي لديها مرض السكري.

عصير الرمان

• أثبتت الدراسات أن عصير الرمان له دور كبير في رفع مستوى التستيرون للسيدات والرجال وبين أيضا أنه يحسن من الضغط في الدم.

الحليب

• من المشروبات التي تعزز هرمون التستيرون لأنه يحتوي على فيتامين د.

تابع المزيد أيضا: أسباب ارتفاع هرمون التستوستيرون عند النساء وطرق العلاج بالأعشاب

أسباب ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء

الاضطرابات الهرمونية والأمراض العديدة تعتبر السبب الرئيسي في رفع هرمون التستيرون للسيدات، من أهم المشاكل الصحية التالي:

الشعرانية

• هي مشكلة تظهر عند السيدات تؤدي إلى ظهور شعر غير مرغوب فيه في أماكن مختلفة من الجسم بسبب عدم توازن هرمون الأندروجين عند المرأة.

متلازمة المبياض المتعددة

• هو اضطراب في الهرمونات يحدث نتيجة زيادة هرمون الأندروجين عند السيدات وبسببه يحدث عدم انتظام في الدورة الشهرية ويؤثر على النسب الخاصة بالهرمونات الأساسية في جسم المرأة.

مشاكل في الغدة الكظرية

• هي الغدة المسؤولة عن إفراز جميع الهرمونات الجنسية في الجسم وبالتالي عندما يحدث بها أي خلل تتغير الهرمونات وتتغير نسبها.

مقاومة الأنسولين

• يوجد علاقة بين الأنسولين وارتفاع السكر في الدم وهرمون التستيرون وبذلك يتسبب الأنسولين في ارتفاع هرمون الذكورة عند السيدات.

أدوية تقلل هرمون الذكورة عند النساء

هناك أدوية علاجية يتم استخدامها لعلاج هرمون الذكوره عند النساء وتتضمن هذه الأدوية التالي:

• الايفلورينتين: هو كريم يقلل من نمو الشعر في الوجه.
• الستيرويدات القشرية: يتم استخدامها في تخفيف الأعراض الالتهابية.
• ميتفورمين: هو دواء لمرضى السكري. بروجستين: يتم استخدامه في تنظيم الدورة الشهرية وأيضا يستخدم في علاج العقم عند السيدات.
• سبيرونولاكتون: من أنواع الأدوية التي تضر بالبول ويوازن في الأملاح والسوائل التي توجد في الجسم، ويقلل أيضا من نمو الشعر الزائد.
• أقراص منع الحمل تعمل بشكل كبير على حصر حصر نسبة التستيرون لأنها تحتوي على واحد أو أكثر من هرمونات جيستودين، نورجيستيميت، ديسوجيستريل.

تجربتي في علاج هرمون الذكورة عند النساء

هناك بعض التجارب التي توضح نتائج لتجارب علاج هرمون الذكورة عند النساء كالآتي:

التجربة الأولى: لقد خسرت كم كبير من شعري وأصبح هناك تزايد في التساقط وارتفع وزني بشكل كبير وبطريقة غير طبيعية، وذهبت إلى الطبيب وقال لي أن السبب في ذلك هو ارتفاع هرمون الذكورة

وطلب مني بعض الفحوصات الطبية، وأعطاني عدة أدوية تساعد في تقليل نسبة الذكورة وبالفعل تم تغيير نظام حياتي واتبعت نظام صحي وأصبحت حياتي أفضل.

التجربة الثانية: لقد واجهت مشكلة كبيرة في زيادة وزني بشكل مفاجئ، وبدأ يظهر شعر في ذقني والذراعين بشكل كبير وملفت وكان ذلك يسبب لي مشكلة نفسية،

وحدث أيضا اضطراب في الرغبة الجنسية، وعلمت أن ذلك من الوارد أن يكون بسبب نسبة التستيرون في جسمي، ذهبت إلى الطبيب وأخبرته بجميع المشاكل التي أصبحت أشعر بها

وأكد لي بالفعل أن ذلك بسبب زيادة نسبة هرمون التستيرون في الجسم ويجب اتباع نظام صحي وأخذ بعض الأدوية وسوف تتحسن حياتك بالتدريج،

وبالفعل انتظمت علي النظام الغذائي وبدأت أتحسن ومع الوقت رجع جسمي لطبيعته الأولى مرة أخرى.