يفضل العديد من الشباب تقوية العضلات والحصول على جسم رياضي ومشدود، مما يضطر الكثير منهم الى تناول بعض الادوية والمنشطات الضارة التي تضر بحالتهم النفسية والجسدية، في حين يمكنك الحصول على جسم رياضي وصحي من خلال تناولك لبعض انواع الفيتامينات الصحية التي تعمل على تقوية عضلات الجسم بالكامل بشكل صحي وطبيعي، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم كافة المعلومات الهامة حول هذا الموضوع.
فيتامينات لتقوية العضلات
هناك بعض الفيتامينات لتقوية العضلات التي يمكن استخدامها ومن هذه الفيتامينات:
فيتامين B
يعتبر فيتامين باء من أهم الفيتامينات المقوية للجسم والعضلات بصورة خاصة، حيث يعمل فيتامين باء كداعم قوي لإنزيمات الجسم وإنتاج الطاقة
مما يعزز على نمو العضلات بشكل سليم وطريقة آمنة، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين في صورة كبسولات موجودة في دواء مينرافيت كبسول
الذي يساعد على تكسير الدهون الغير صحية والكربوهيدرات بصورة قوية ومن ثم بناء العضلات وتقوية عظام الجسم.
فيتامين E
يلعب فيتامين E دور أساسي ومهم لبناء وتقوية العضلات لذلك يتم تناوله في العديد من المكملات الغذائية والادوية لتوفيره في الجسم،
ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناولك لدواء ملتي فيتامين الذي يعمل على الآتي:
- زيادة مناعة العضلات: يعمل فيتامين E على ترميم العضلات وزيادة احساسها بالأذى.
- تغذية العضلات: يوفر فيتامين E زيادة كبيرة في الكتلة العضلية بالإضافة إلى بناء عضلة الجسم وتعويض نقص التغذية.
- قوة ومرونة العضلات: يعمل تناول الفيتامين على زيادة مرونة العضلة والقضاء على نتائج الأكسدة الضارة في الجسم.
تعرف على: فيتامينات تساعد الطفل على الكلام
فيتامين C
يعتقد الكثير من الاشخاص ان تناول فيتامين C يقتصر فقط على علاج نزلات البرد والقضاء على الفيروسات، ولكن الحقيقة أن هذا الفيتامين له دور كبير جدا وفعال في الحالات الآتية:
- يعمل فيتامين سي على حماية خلايا العضلات من مضادات الأكسدة التي تعمل على تلف العضلة وتدهورها.
- تكوين الكولاجين في الجسم والذي يعمل على تغذية العظام والعضلات والمنع من خشونتها.
- التقليل من الشد العضلي وآلام العضلات والتهابها وخاصة بعد التمرين.
- القضاء على اكسدة الجلوتاثيون.
- بناء العضلات و تخليق البروتين العضلي.
أطعمة طبيعية لبناء العضلات
يمكنك الاستغناء عن تناول الفيتامينات الطبية واستبدالها بأطعمة اخرى طبيعة للغاية، وابرز هذه الأطعمة ما يلي:
- اللحوم الحمراء: تعد اللحوم الحمراء مصدر غني بالبروتين العامة لبناء العضلات وتقوية خلايا الجسم.
- صدور الدجاج: لعمل صدور الدجاج على إنتاج الكولاجين الذي يفتقر إليه الجسم والعضلات.
- البيض: يعد البيض أقل نوع من انواع البروتينات من حيث السعر ولكنه غني جدا بالبروتين اللازم للجسم.
- الجمبري: يعمل البروتين على شد العضلات في الجسم وتقويتها بالإضافة إلى التخفيف من آلام العضلات بعد التمرين.
- الأسماك الدهنية: تتوفر الأسماك الدهنية في العديد من الأطعمة مثل التونة والسلمون التي تعمل على تقوية خلايا العضلات.
قد يهمك معرفة: ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد؟
دواعي تناول الفيتامينات
لا تقتصر دواعي تناول الفيتامينات على تقوية عضلات الجسم فقط بل يوجد العديد من الأسباب الضرورية الاخرى والتي منها ما يلي:
- تقوية حالات سوء التغذية وضعف البدن.
- نقص الحديد في الجسم.
- ارتفاع نسبة الانيميا في الدم.
- نقص حاد في الفيتامينات الأساسية للجسم.
- افتقار الجسم للمعادن المهمة.
- تقوية الشعر والاظافر.
- مد البرشة بالبريق واللمعان.
- شد الجلد وتقوية العظام والتخفيف من الالتهابات والهشاشة.
- تقوية عضلة القلب.
- التقليل من التوتر والعصبية وتحسين الحالة المزاجية للشخص.
- المحافظة على مرونة وقوة العضلات.
- عند اتباعك لنظام غذائي حاد للتخسيس، حيث تعمل الفيتامينات على المحازة على توازن الجسم عند فقد الوزن.
- يتم تناول الفيتامينات بكثرة ايضا في فتراه الحمل والرضاعة الطبيعية وذلك لسلامة وصحة الجنين والام.
- تقوية الذاكرة وخلايا المخ والدماغ.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة محيط ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من محيط ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
