كتب الأخبار في السبت 2022/08/06 الساعة 11:20 م ..تعاني ألم في جانب البطن بعد الجري أو الركض؟..هذا هو السببعلما ان المقال ينشر عبر ايجي ناو : مصر الان ، والان الى النص.

متابعة-سوزان حسن

كنت تمارس الرياضة ﴿الجري والركض لمسافات طويلة﴾

فجأةً شعرت بـِ ألم في جانب وأسفل البطن أعاق حركتك.

ما السـبب وراء هـذا الألـم؛ وهـل يسـتدعي الـقلق؟

هذا الألم يعرف طبياً باسم الغرز الجانبية أو ألم البطن العابر المرتبط بالتمارين الرياضية (ETAP).

مجمل الأبحاث التي أجريت تؤكد أن هذا الألم هو حالة طبيعية لا تدعو للقلق ولا تعنى إصابة الإنسان بأي أمراض مزمنة، فهي ليست ضارة و لا تتطلب عناية طبية.

لا يوجد سبب محدد للغرز الجانبية، ومع ذلك هناك بعض النظريات التي تفسر سبب تطور ألم الغرز الجانبية أثناء النشاط البدني منها:

1_ العمر

2_ وضع وحالة الشخص الصحية.

3_ شدة التمرين.

︎︎

بالإضافة إلى أن هناك العديد من العوامل التي تساعد على التسبب في هذا الألم أهمها:

1. الأكل أو الشرب قبل التمرين.

2.أداء تمارين عالية الشدة.

3. عدم الإحماء قبل التمرين.

︎︎︎

لعلاج الغرز الجانبية هذه يجب اتباع النصائح التالية:

1. التنفس العميق.

2.شد الجانب المصاب.

3.. الإنحناء إلى الأمام.

4.إيقاف النشاط قد يساعد لفترة وجيزة أيضاً في التخلص من آلام الغرز الجانبية.

وأخيراً نأمل أن نكون قد قدمنا لك كل ما يهمك بخصوص موضوعنا.

المزيد والتفاصيل كاملة على الموقع الرسمي

تعاني البطن الجري الركض السبب

يشار الى أن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في ايجي ناو بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.