فوائد عصير البرتقال كثيرة ومتنوعة حيث يحتوي البرتقال على الكثير من المعادن والفيتامينات اللازمة لإعطاء الجسم كل ما يحتاجه من فوائد، فهو يحمل فوائد صحية للرجال و للنساء وكذلك للأطفال، كما يمكن تناوله صباحًا وأيضًا قبل النوم، فما هي أهم فوائده وهل يحمل أي أضرار على الصحة؟

الفوائد العامة لعصير البرتقال

من أهم 10فوائد لهذا المشروب السحري:

1. تقوية جهاز المناعة كونه يحتوي على فيتامين سي الهام للجسم.
2. شرب العصير هام في تنشيط الدورة الدموية كونه يساعد على امتصاص الحديد.
3. الوقاية من فقر الدم لتوفير الحديد به.
4. الحفاظ على الصحة والتحكم في الشهية فهو غني بالألياف.
5. يحسن صحة القلب ويمنع تصلب الشرايين.
6. يمنع حصوات الكلى، كذلك الحماية من الأمراض
7. تحسين البشرة وإكسابها النضارة.
8. من فوائد عصير البرتقال للدورة الدموية أنه يحتوي على فيتامين ب الذي يحتوي على مركب الفولات الهام فى تدفق الدم فى الجسم وتعزيز الدورة الدموية.
9. تقليل مستويات ضغط الدم.
10. الحماية من الالتهابات المختلفة.

القيمة الغذائية للبرتقال

يحتوي العصير  على عدة عناصر هامة ومفيدة  للجسم وهى:

• الماء.
• الطاقة.
• البروتين.
• السكريات.
• الألياف.
• الدهون.
• البوتاسيوم.
• الكالسيوم.
• الحديد.
• فيتامين ج.
• فيتامين سي. 
• فيتامين ب.
• حمض الفوليك.
• المغنيسيوم.

“اقرأ أيضًا: فوائد عصير البنجر، أهمية الشمندر الصحية والجمالية“

فوائد عصير البرتقال الصحية 

يحمل العصير فوائد صحية عديدة فهو من العصائر الرائعة المفيدة للصحة، وأيضًا من المشروبات اللذيذة، حيث يحتوي عصير البرتقال على كمية هائلة من من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على صحة الجسم ومنها:

فوائد عصير البرتقال للسرطان 

• يحتوي  عصير البرتقال على فيتامين ج الذي يقوم بدورة فى حماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطان حيث أنه يعمل كمضاد أكسدة فيقلل من عدد الجذور الحرة التى تسبب السرطان.
•  يصلح الخلايا المتضررة ويساعد في نمو خلايا سليمة بالجسم.

تقوية المناعة

• يحتوي عصير البرتقال على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية.
• هام في تحسين جهاز المناعة والحماية من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل، السرطان.
• زيادة كفاءة الخلايا، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية.

التخلص من سموم الجسم 

• يحتوي البرتقال على فيتامين أ الذي له دور كبير في تخليص الجسم من السموم.
• هام في تنشيط عمل الكلى فيساعد في التخلص الفضلات المتراكمة التي تسبب السموم في الجسم.

فوائد عصير البرتقال للبطن

• يعمل على تعزيز عملية الهضم، لاحتوائه على الكثير من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب سرطان المعدة.
• يقي من خطر الإصابة بجرثومة المعدة، لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة.
• يمنع حدوث اضطرابات المعدة، لوجود حمض الستريك فى البرتقال الذي يقلل مستوى الكالسيوم فى البول، ويحمي من أوكسالات الكالسيوم التي تسبب حصوات الكلى.

هام لمرضى السكري

يعمل العصير على تنظيم السكر في الدم كونه يحسن حساسية الأنسولين، كما أنه هام في مكافحة العدوى، كذلك يعمل على تقوية المناعة لدى مريض السكري.

فوائده للقلب 

• يعمل عصير البرتقال على تقوية القلب ويقلل نسب الإصابة من أمراض القلب.
•  يساهم في تقوية جهاز المناعة، ويساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضارة وذلك لاحتوائه على فيتامين سي.

أهميته للكبد 

• يحتوي على فيتامين سي المعروف بمحاربة الالتهابات الضارة التي تؤثر على صحة الكبد.
• تعزيز المناعة والمحافظة على صحة الكبد مع الحماية من التلف.

“اقرأ أيضًا: فوائد عصير القصب وأهميته الصحية والجمالية“

فوائد عصير البرتقال الجمالية 

البرتقال له فوائد جمالية لا حصر لها منها مثل:

فوائد عصير البرتقال للوجه 

• حماية البشرة من خلايا الجلد الميتة.
• يقلل ظهور البقع السوداء.
• يقي من الإفرازات الدهنية.
• يعالج الحبوب والبثور فى الوجه.
• هام في تنشيط الدورة الدموية فى البشرة.
• يحارب التجاعيد فى الوجه.
• يعمل على ترطيب البشرة ويمنع الجفاف.

أهميته للشعر 

• من فوائد عصير البرتقال للشعر أنه هام في زيادة الدورة الدموية بفروة الرأس حيث يدخل فى مكوناته فيتامين سي المعروف في زيادة الدورة الدموية.
• محاربة سقوط الشعر ويعمل على زيادة نمو الشعر.
• تغذية بصيلات الشعر.
• هام في تطويل الشعر لأنه يحتوي على حمض الفوليك.
• الحماية من قشرة الرأس.

فوائد عصير البرتقال للأظافر 

يساعد على تقوية الأظافر وذلك عن طريق نقع الأظافر في عصير البرتقال لدقائق، لأنه غنى بكمية كبيرة من فيتامين سي الذي يعزز من تقوية الأظافر.

“اقرأ أيضًا:فوائد الفجل الاحمر، تعرف على أهميته الصحية والجمالية“

فوائد عصير البرتقال بدون سكر 

إن كنت من محبي تناول مشروب البرتقال بدون سكر فنجد أنه أيضًا يحمل فوائد هائلة منها:

• يحتوي عصير البرتقال بدون سكر على فوائد عظيمة يحتاجها الجسم خاصةً لكل من يتبع حمية غذائية معينة.
• يزيد من كفاءة الجهاز المناعي لاحتوائه على فيتامين سي.
• ينشط الدورة الدموية لاحتوائه على فيتامين ب6.
• مفيد للبشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يقي من السرطان والأمراض المزمنة كونه يحتوي على بعض المواد المؤكسدة.
• يمنع الإصابة من الإمساك لوجود الألياف فى مكوناته.

“اقرأ أيضًا:فوائد الفجل الابيض، تعرف على أهميته الصحية والجمالية“

فوائد عصير البرتقال الطبيعي على الريق

للعصير فوائد كثيرة في الصباح منها:

• يقلل خطر الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين. 
• يزيد مستوى الطاقة فى الجسم. 
• يحافظ على ضغط الدم.
• يقوي المناعة.

فوائد عصير البرتقال يوميا 

• تناول عصير البرتقال يوميًا يحافظ على الجسم من الأمراض المختلفة، كونه يعمل كجدارٍ حامٍ للجسم بفضل العناصر الغذائية التي يمد الجسم بها فيعمل على تقوية المناعة.
• يلعب دور أساسي في حماية الجسم والوقاية من أمراض القلب، ومن حصى الكلى.

فوائد عصير البرتقال الطبيعي للأطفال 

• تناول البرتقال أو عصيره مفيد جدًا  للأطفال، لأنه يساعد على نمو الجسم بشكلٍ طبيعي.
• هام في تقوية عظام الأطفال ويساعد في نموها.
• الحماية من بعض الأمراض مثل، نزلات البرد والالتهابات.
• يفضل تناوله بحذر من قبل الأطفال كونه يعطي الإحساس بالشبع، ويقلل من شهية الأطفال للأطعمة الأخرى، كما أن زيادته قد تسبب طفح جلدي لدى الأطفال.

أهم فوائد عصير البرتقال للرجال

• مشروب البرتقال يساعد في تعزيز المناعة للرجال.
• الحماية من خطر الإصابة بالأنيميا حيث الوقاية من فقر الدم.
• يكافح مرض الضمور البقعي لدى كبار السن من الرجال.
• من فوائد عصير البرتقال للرجال أنه يحمي من مرض السرطان.
• مفيد للجنس عند الرجال، حيث يعمل على تقوية الانتصاب، ويقي من ضعف الانتصاب.
• يعزز الرغبة الجنسية.
• يزيد من عدد الحيوانات المنوية.
• يعالج سرعة القذف.
• هام في الوقاية من سرطان البروستاتا.
• مفيد جدًا للرياضين حيث يقوم بتنشيط الدورة الدموية، ويساعد على بناء العضلات.
• يعمل على مكافحة الإجهاد بعد التدريبات الرياضية، حيث يعتبر مفيد جدًا  للاعبي كمال الأجسام.

فوائد عصير البرتقال للنساء 

• يعمل عصير البرتقال على تحسين صحة البشرة للمرأة، لوجود مضادات الأكسدة فى مكوناته.
• يعمل عصير البرتقال على التخسيس وإنقاص الوزن لدى السيدات، كما يمكنه حرق الدهون فى البطن، لأنه يقلل الشهية ويعطي الشعور بالشبع.
• من فوائد عصير البرتقال للنساء أنه يحمى من الأورام السرطانية لدى النساء.
• يحمي من حصوات الكلى التي تهدد الصحة. 
• يقوي المناعة لوجود فيتامين سي.
• يمنع ظهور علامات الشيخوخة لدى النساء.
• ينظف الجسم من السموم.
• يزيد الرغبة الجنسية عند النساء.

أهميته للحامل 

• يعتبر العصير من أهم العناصر الغذائية التي تساعد المرأة الحامل، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج وبعض الألياف والمعادن التي تكسب الجسم كل ما يحتاجه. 
• من فوائد عصير البرتقال للحامل أنه يعمل على تعزيز المناعة ويقيها من بعض الأمراض.
• يقلل الإمساك لوجود الألياف التي تساعد على الإخراج.
• يساعد في نمو الجنين.

فوائد عصير البرتقال قبل النوم

• يمد الجسم بالطاقة اللازمة لليوم التالي.
• يعالج تجاعيد الوجه ويكافح الشيخوخة.
• هام في خفض الوزن كونه يحمل أحماض هامة في حرق الدهون.
• يمنع تشوهات الحيوانات المنوية.

أضرار عصير البرتقال 

يجب عدم تناول عصير البرتقال بكثرة كي لا يسبب الآتي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي منها انتفاخ البطن، الإسهال، الغثيان القيء.
• الأرق وعدم القدرة على النوم.
• مشاكل في المعدة خاصةً عند وجود قرحة فى المعدة. 

لقد تعرفنا في هذا المقال على فوائد عصير البرتقال للرجال و للنساء والأطفال، كذلك تعرفنا على بعض الفوائد الجمالية التي تساعد النساء على الحصول على بشرة متألقة وشعر ساحر، لذا يجب تناول العصير دون إفراط لجمالٍ دائم وطبيعي.

الأسئلة الشائعة