كتبت فاطمة ياسر

للحفاظ على القولون وتهدئته في رمضان، يُفضل تجنب الأطعمة التي يمكن أن تثيره وتسبب الانتفاخ أو التهيج.ولذا قدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها في رمضان لتجنب تهيج القولون، ومنها:

مثل السمبوسك المقلية، البطاطس المقلية، واللحوم الدهنية، فهي تسبب عسر الهضم وتزيد من تهيج القولون.

التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والشطة والبهارات القوية، تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من مشاكل القولون.

مثل الفول، والعدس، والحمص، فهي اطعمة تسبب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.

إذا كنتِ تعانين من حساسية اللاكتوز، فقد تسبب الانتفاخ وآلام القولون، ولذا يُفضل استبدالها بحليب خالي اللاكتوز أو قليل الدسم.

تسبب الانتفاخ وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي.

مثل القهوة والشاي الثقيل، فيُمكن أن يزيد من حركة الأمعاء ويسبب تهيج القولون.

الحلويات الصناعية والمشروبات المحلاة مثل العصائر الجاهزة، وتسبب اضطراب الهضم وزيادة الغازات.

تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية تهيج القولون.

مثل القرنبيط، البروكلي، الكرنب،
يُفضل تناولها مطهية جيدًا لتسهيل هضمها.

ابدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة الدافئة.

اختر أطعمة خفيفة مثل الأرز المسلوق، البطاطس المهروسة، والدجاج المشوي.

تناول الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.

تناول أطعمة غنية بالألياف ولكن سهلة الهضم مثل الشوفان والموز.

تجنبي الأطعمة المالحة والمقلية.