معدل السكر الطبيعي بعد الأكل من الأمور التي تهمنا جميعًا على حد سواء، حيث أن مستوى السكر في الدم يعتبر مؤشرًا رئيسيًا للحالة الصحية العامة للجسم، لذا يجب علينا أن نسعى للحفاظ على المعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم، ويزيد الأمر أهميةً لأولئك المصابون بمرض السكري.

معدل السكر الطبيعي بعد الأكل مباشرة

إن معدل السكر يرتفع في الدم بعد تناول الطعام مباشرةً لدى الجميع، سواء كان الشخص يعاني من مرض السكري أم لا،

لكن الفرق بينهم هو أن غير الغير مصابين بالسكري يقوم جسمهم بإفراز الأنسولين الذي يجعل السكر يعود إلى مستواه الطبيعي

ولكن المصاب بالسكري يستغرق جسمه وقت أكبر ليجعل السكر يعود إلى مستواه الطبيعي، وعلى هذا الأساس يمكننا تصنيف معدل السكر بعد الطعام مباشرةً على النحو التالي:

• إذا كانت نسبة السكر أقل من 150 مجم/ديسيلتر فهذا يعني أن الشخص لا يعاني من مرض السكري.
• إذا كانت نسبة السكر 150 إلى 200 مجم/ديسيلتر فهذا يعني أن الشخص معرض للإصابة بالسكري (مرحلة ما قبل السكري).
• أما إذا كانت نسبة السكر أكثر من 200 مجم/ ديسيلتر فهذا يعني أن الشخص يعاني من مرض السكري.

لا يفوتك معرفة: أفضل وقت لتحليل السكر| وأهم النصائح لمرضي السكر

معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بثلاث ساعات

تسمى الفترة بعد تناول الطعام بثلاث ساعات باسم (الفترة المتوسطة بين الوجبات)، ويجب وقتها أن يكون مستوى السكر في الدم معتدلًا، ويشمل معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بثلاث ساعات ما يأتي:

• إذا كان معدل السكر في الدم 180 مجم/ديسيلتر أو أكثر فهذا يعني أن الشخص يعاني من السكري.
• إذا تراوحت نسبة السكر بين 130 إلى 180 مجم/ديسيلتر فهذا يعني أن الشخص لديه مقدمات الإصابة بمرض السكري.
• إذا كانت نسبة السكر أقل من 130 مجم/ديسيلتر، فهذا يعني أن الشخص غير مصاب بالسكري أو مقدماته.

قد يهمك أيضًا: أفضل وقت لتحليل السكر| وأهم النصائح لمرضي السكر

معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بأربع ساعات

بعد أربع ساعات من الوجبة، إذا كان معدل السكر في الدم 130 مجم ديسيلتر فهذا يعني أن الشخص يعاني من مرض السكر، أما إذا كان مستوى السكر 180 مجم ديسيلتر فهذا يعني أن الشخص لا يعاني من السكري.

معدل السكر الطبيعي في سن الأربعين بعد الأكل

هناك نوعان من مرض السكري ويتم تصنيفهم حسب الفئة العمرية كما يلي:

 النوع الأول

• هو الأكثر ندرة وذلك لأنه يصيب الأطفال والشباب تحت سن الأربعين وهو يجعل الجسم غير قادر على إنتاج الأنسولين على الرغم من تناول العقاقير والأدوية مما يجعل ممارستهم لحياتهم الطبيعية أمرًا غاية في الصعوبة.

 النوع الثاني

• الأكثر شيوعًا الذي يصيب الأشخاص في سن الأربعين فما فوق أما لأسباب وراثية أو عادات غير صحية أو زيادة في الوزن، الأمر الذي يجعل الكثيرين ممن تخطوا الأربعين طول الوقت يعيشون مع وساوس الإصابة بمرض السكري.

السكر بعد الأكل 90

صحيح أن نسبة السكر بعد الأكل 90 هي نسبة معتدلة وليست خطيرة لكن وللأسف هي تمثل جرس تنبيه يعلمك أنك لربما على مشارف الإصابة بالسكري، لذا عليك الإسراع بـ:

• استشارة الطبيب ومتابعته بشكل مستمر.
• تجنب العادات الصحية السيئة التي تعد من الأسباب الرئيسية للإصابة بالسكري.
• الإسراع في لعب الرياضة.
• اتباع الحميات الغذائية فكما يقولون (السمنة أم الأمراض).

تعرف على: أعراض مرض السكر

السكر بعد الأكل بساعتين 155

إن مستوى السكر 155 مليجرام لكل ديسيلتر بعد الأكل بساعتين لا يدل على إصابة الشخص بمرض السكري، لكنُّه وللأسف مؤشر واضح على احتمالية إصابة الشخص بالسكري.

تسمى هذه المرحلة ” ما قبل السكري “، ولحسن الحظ لا تحتاج إلى العقاقير والأدوية لضبط سكرك لكنك تحتاج لنظام غذائي سليم وصحي بالإضافة إلى النصائح التالية:

• ممارسة الرياضة: الرياضة لا تساعد في نقصان الوزن وحسب بل إن لها دورًا هامًا وأساسيًا في زيادة حساسية المستقبلات تجاه الأنسولين مما يقل من فرصة وصول نسبة السكر في الدم بعد الأكل بساعتين لـ 155 مليجرام لكل ديسيلتر.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات: حيث إنه بطبيعة الحال ينتج عن الكربوهيدرات سكريات تزيد من مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يجبر البنكرياس على إفراز هرمون الأنسولين ليسيطر على ارتفاع السكر.
• الإقلاع عن التدخين: للتدخين دور في وصول الشخص لحالة ” ما قبل السكري ” حيث أنَّ النيكوتين يلعب دورًا أساسيًا في زيادة مقاومة المستقبلات للأنسولين، حينئذ يكون البنكرياس غير قادر على أداء وظيفته على أكمل وجه فيزداد مستوى السكر في الدم.
• نقصان الوزن: السمنة أحد أبرز العوامل في إصابة الشخص بالسكري، فإذا كنت لا تزال في مرحلة ” ما قبل السكري ” عليك أن تسرع في مراجعة طبيب تغذية حتى تتمكن من خسارة الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.

ننصحك بقراءة: هل البطاطا ترفع السكر؟

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا معدل السكر الطبيعي بعد الأكل، وذكرنا فيه المعدلات الطبيعية لنسبة السكر في الدم، كما أفردنا بالذكر بعض النصائح التي تساعد على تجاوز مرحلة ” ما قبل السكري ” بأمان.