علاقات و مجتمع
تُعاني الكثير من السيدات من مشاعر الغضب والعصبية الزائدة التي تنتابهن من وقت لآخر بسبب الضغوط اليومية التي يمررن بها سواء داخل أو خارج المنزل؛ ما قد يؤدي إلى آثار سلبية جسدية وسلوكية مثل تسارع ضربات القلب والإحباط والتوتر وكسر الأشياء والصراخ، فضلًا عن الجدال والشجار على أتفه الأسباب.
ينبغي على السيدات محاولة إدارة الغضب الشديد الذي يشعرن به، حتى لا يتطور الأمر إلى التأثير بالسلب على صحتهن أو خسارة أحد الأشخاص المقربين منهن أثناء نوبات الغصب، وفق ما أكدته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، إخصائية الصحة النفسية خلال حديثها لـ«الوطن»، ويمكن اتباع مجموعة من النصائح التي تساعد على التحكم في العصبية والغضب، كالتالي:
تخصيص وقت للنفس
ينبغي على المرأة تخصيص وقت لنفسها خلال اليوم لممارسة الأشياء التي تحبها مثل التأمل أو مشاهدة التليفزيون لأن ذلك يساعد على تجديد طاقتها والتحكم في انفعالاتها.
التنفس العميق
يساعد التنفس بعمق من خلال أخذ شهيق طويل يتبعه زفير بطئ إلى توصيل كمية أكسجين أكبر إلى الدماغ، ما يساعد على تقليل حدة العصبية…
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة خبرك نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من خبرك نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
