التخلص من الخفسة في أسبوع من الأشياء التي تشغل الكثير من الناس خاصة السيدات، حيث تعاني فئة كبيرة من الناس من انخفاض في منطقة الوركين على طول جانب الجسد، وتكون هذه المنطقة أسفل الوركين مباشرة، بالتالي نلاحظ وجود الخفسة عندما يرتبط الجلد بالجزء العميق من الفخذ، ويختلف شكل المنطقة تبعا لاختلاف توزيع الدهون من جسم لآخر.

التخلص من الخفسة في أسبوع

هناك بعض الرياضات التي يجب اتباعها للتخلص من الخفسة، والتي تلاحظ نتائجه بعد حوالي أسبوع من بدء التمارين وجب إجراء هذه الرياضة 3 مرات في 7 أيام لملاحظة النتائج:

سحق الدراجة

• يجعل الأرداف تظهر بشكل متناسق ومشدود عن طريق التخلص من الدهون الزائدة حول منطقة الخصر.
• يوهمك أن الأرداف متناسقة عن طريق العمل على منطقة الخصر، كما يعمل على تقوية العضلات عند منطقة أسفل الظهر وعند البطن والحوض.
• استلقي على الأرض باستخدام منشفة أو سجادة لليوجا أو واحد من الأبسطة، ثم اضغط على ظهرك مع ثني ركبتيك.
• اجعل قدمك على الأرض مع وضع يديك خلف رأسك.
• شد العضلات الأساسية مع سحب البطن لتثبيت عمودك الفقري من أهم الخطوات.
• تمسك برأسك من خلال يديك مع سحب لوح الكتف للخلف ورفع الركبة بزاوية 90 درجة، ومن بعدها إرفع قدميك من على الأرض.
• ارفع أحد القدمين إلى منطقة الإبط مع وجود القدم الأخرى في حالة استقامة، مع الحفاظ على كل منهم في مستوى أعلى من الورك، وتمسك بالزفير البطيء في هذه الأثناء.
• قم بثني الجزع حتى تستطيع أن تلامس كل من الكوع والركبة معا.
• بعد تمرين جانب معين، قم باللف ناحية الجانب الآخر مع ثني جذعك وسحب الركبة ناحية الإبط مع ملامسة الركبة والكوع واستقامة القدم في الجانب الآخر.
• كرر هذا التمرين حوالي 20 مرة في ثلاثة مجموعات، حيث يعتبر من أهم تمارين التخلص من الخفسة في أسبوع.

منحنى تمديد منطقة الكتف

• يؤثر هذا التمرين على منطقة الفخذين حتى تبدو بشكل أصغر من منطقة الفخذ الخارجي بسبب حركة العضلات.
• بالتالي تستطيع التخلص من الفخذ المنخفض في حوالي أسبوع واحد.
• يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين فعالية للحصول على فخذ مشدود بدون إضافة أي مجهود إضافي على الظهر.
• قد يبدو هذا التمرين بسيط ولكنه يتطلب تحديا كبيرا واستمرارية في العمل .
• ابدأ التمرين بالوقوف مع المباعدة بين كل من كتفيك وقدميك واجعل قدميك متشابكتين أمامك.
• اجعل ظهرك مع جزعك مستقيمين طوال الوقت، وخذ قدمك اليسرى وارجع بها إلى الخلف مع انحناء قدميك اليمنى واليسرى معا بزاوية 45 درجة.
• أنزل القدم اليسرى على الأرض، مع الحفاظ على القدم اليمنى موازية للأرض.
• اجعل جزعك وظهرك مستقيمين دائما مع انحناءة قدميك، ثم ارجع إلى وضعية الوقوف بعد ذلك.
• بدل بين الجانبين الأيسر والأيمن ، وكرر الخطوات حتى تنتهي من التمرين لتستطيع التخلص من الخفسة في أسبوع.

قد يهمك معرف: جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن

ما هي الخفسة

هي عبارة عن انحناءات داخلية على طول جانبي الجسد عند الحوض والفخذ، مما يؤدي إلى ظهور المؤخرة بشكل غير متناسق، حيث أن:

• وجودها لا يدل على وجود أمراض أو عرض لمرض.
• تعرف بالعضلة النائمة وغمازات للأرداف.
• يعاني منها البعض من الناحية الشكلية والجمالية فقط ولكنها ليست مضرة صحيا.
• يمكن أن تكون بارزة لبعض الناس نظرا لطبيعة أجسادهم وغير موجودة عند آخرين تبعا لتوزيع الدهون بالجسم.
• هناك تمارين  التخلص من الخفسة في اسبوع بالتالي علاجها يعد من الأمور الهينة.

قد يمكنك التعرف علي: افضل رجيم لتخسيس 7 كيلو في اسبوع واحد فقط من قبل خبراء التغذية

أسباب تواجد الخفسة

هناك عدة عوامل تساهم في ظهور الخفسة بالجسم ومن أهم هذه الأسباب الآتي:

• عادات الأكل الغير صحية وتناول الوجبات السريعة وجفاف الجسم مع عدم أخذ السوائل اللازمة.
• الجلوس بانحناء خاصة بعد الانتهاء من عمل التمارين الرياضية.
• وجود عضلات بهذه المنطقة خاصة بعد القيام بالتمارين الرياضية وزيادة كتلة العضلات ومع تمارين معينة تستطيع من التخلص من الخفسة في أسبوع.
• ضعف العضلة الموجودة بهذه المنطقة التي تعرف باسم  gluteus medius.
• اختلاف توزيع الدهون من جسم لآخر وسوء توزيعه في عدة أجزاء من الجسم.
• تراكم الدهون في منطقة معينة من الجسم خاصة فوق الحوض وعند الفخذ مما يزيد من الخفسة في هذه المنطقة.
• العوامل الوراثية التي تؤثر على تشكيل الجسم مثل الحوض الكبير ووجود خسفة بينه وبين عظمة الفخذ .

حقن الدهون بالخفسة

هناك عدة خطوات من الممكن اتباعها حتى تستطيع التخلص من الخفسة في أسبوع، ويعد حقن الدهون من أفضل الخطط العلاجية للتخلص منها، حيث:

• يمكن من خلال الحقن الحصول على جسم بشكل الساعة الرملية وتكبير حجم الثدي وعلاج الخفسة بشكل سريع ودائم.
• شفط الدهون من منطقة معينة من أنسب طرق التخلص من الخفسة في أسبوع ويعمل من خلال اتصال أنبوب صغير بمضخة و إدخاله بالمنطقة المراد شفط الدهون منها.
• معالجة الدهون: بعد القيام بعملية الشفط ينقي الطبيب من الدهون التي تم شفطها ويمكن حقنها بالبلازما بعد ذلك لزيادة حيويتها.
• حقن الدهون مرة أخرى بالخفسة: بعد معالجة الدهون يستخدم الطبيب سرنجات معينة في منطقة الخفسة لإعادة حقن الدهون بالتالي تسمن هذه المنطقة.
• تستغرق العملية عدة ساعات لا تشعر فيها بالألم، فهي من العمليات البسيطة، ويمكن أن تشعر بعد العملية بألم بسيط تتخلص منه من خلال بعض المسكنات.

شاهد أيضا: رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع

المرشحون للقيام بالعملية

هناك عدة شروط يجب أن تتواجد حتى تستطيع القيام بهذه العملية ومن أهمها:

• عدم التدخين.
• من يريدون التخلص من الخفسة في أسبوع.
• من يريد التخلص من الخفسة ويملك مؤخرة صغيرة.
• من لا يعاني من الأمراض المناعية والمزمنة أو أي مرض يمكن أن يعيق من استمرار العملية.
• يجب امتلاك منطقة بالجسم بها دهون زائدة تريد التخلص منها حتى تجري عملية شفط الدهون من هذه المنطقة وحقن الخفسة بهذه الدهون.

مميزات الحقن بالخفسة

تتميز عملية حقن الخفسة بالكثير من المميزات خاصة لمن يريد التخلص من الخفسة في أسبوع ومن أهمها:

• شكلها طبيعي.
• أرخص من الفيلر.
• يمكن الاحتفاظ بالدهون عن طريق تجميدها وإعادة حقنها مرة أخرى إذا لزم الأمر.
• تعيش لفترة طويلة بالجسم بشكل طبيعي، ولكن الفيلر غالبا ما يتم حقنه كل عام.
• تعالج مشكلتين مرة واحدة من خلال التخلص من الدهون في منطقة سميكة وحقن نفس الدهون في منطقة العضلة النائمة.
• نأتي بها من الجسم نفسه لذلك لا تسبب أي مشاكل مناعية للجسم.
• تتكون من البلازما وخلايا جذعية تسعد في الحصول على جسد نضر .

أضرار حقن الخفسة

تتواجد عدة آثار جانبية نتيجة حقن الخفسة ومن أهم هذه الأضرار:

• ظهور بعض من الكدمات بعد العملية، ولكن سرعان ما تنتهي تدريجيا بعد مدة قصيرة.
• يمتص الجسم بعض من الدهون التي أعيد حقنها في منطقة العضلة النائمة مما يتسبب في ظهور الكدمات ولكن سرعان ما تنتهي بعد مدة.
• نسبة حدوث عدوى في المنطقة التي يتم حقنها بسبب استخدام أدوات غير معقمة لذلك يجب العناية عند اختيار الطبيب الذي يتم الحقن عنده.
• يمتص الجسم حوالي 50 بالمائة من الدهون لذلك هناك احتمالية ألا يتساوى شكل الخفستين في جانبي الجسم بالتالي يجب حساب نسبة الدهون جيدا عند الحقن.
• يمكن أن تكون العملية مكلفة للبعض لذلك يمكن اللجوء إلى عمل التمارين الرياضية لمن يرغبون من التخلص من الخفسة في أسبوع.