الوزن المثالي حسب الطول من أكثر من يرغب الكثير في معرفته ليصل إلى الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول الخاص به ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن الطرق التي يمكن من خلالها معرفة الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول بالإضافة إلى ذكر الطرق الممكنة للوصول للوزن المثالي سواء للرجال أو السيدات.

الوزن المثالي حسب الطول

يهتم الكثير من الناس بمعرفة الوزن المثالي ولكن هذا لا يجري على كل الأشخاص بنفس الوزن بل يعتمد على طول وجنس هذا الشخص حيث يختلف باختلاف الطول والجنس إن كان رجل أو امرأة.

يتم حساب الوزن المثالي بحسب الطول عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم والتي تعطي نتائج كثيرة وتدل تلك النتائج على الوزن المثالي الذي يتناسب مع هذا الشخص.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وذلك من خلال عملية حسابية بسيطة تتضمن وزن وطول الشخص وهي: الوزن بالكيلو جرام مقسوم على مربع الطول بالمتر.

قد يمكنك التعرف على: حساب كتلة الجسم للنساء وكيفية حساب الوزن المثالي

تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المثالي المناسب للطول

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بالطريقة التي ذكرناها والنتيجة تعني الوزن المثالي المناسب للطول بحسب الأرقام وكل نتيجة لها دلالة معينة مثل:

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم يأتي برقم أقل من ثمانية عشر ونصف فإن ذلك دليل على أن وزنك الحالي أقل من الطبيعي.
• أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين ثمانية عشر ونصف وخمسة وعشرون فهي دلالة على أن وزنك الحالي مناسب لطولك.
• إذا جاء مؤشر كتلة الجسم برقم ما بين خمسة وعشرون وثلاثون فهذا يدل على أن وزنك زائد نسبيًا.
• أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما فوق الثلاثون فإن ذلك دليل على وجود مشكلة تسمى السمنة.

أضرار عدم التناسق بين الوزن والطول

عدم تناسق الوزن مع الطول من الطبيعي أن يؤدي إلى السمنة والتي تعد أكبر المخاطر التي تصيب الجسم والتي يصحبها عدد كبير من المخاطر والأضرار الأخرى

ومن أشهر المشكلات والأضرار التي تلحق بالجسم نتيجة عدم تناسق الوزن مع الطول ما يأتي:

• الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• مرض السكري.
• الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
• العقم.
• الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض قلبية مختلفة.
• ارتفاع مستوى الكوليسترول المضر في الدم.

قد يهمك معرفة: حساب الوزن المثالي حسب العمر

كيفية الحفاظ على الوزن المثالي

المحافظة على الوزن المثالي أمر صعب بالنسبة لكثير من الناس إلا أن الأمر يتطلب جهد كبير وفي النهاية يصل الإنسان إلى الوزن المناسب له والاستقرار عليه دون صعوبة

وإليكم بعض النصائح المفيدة لتساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي:

• لا بد من اتباع نظام غذائي سليم وصحي متوازن به كل العناصر وأهمها الفواكه والخضروات.
• ضرورة تناول الكثير من الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
• تجنب تناول الكثير من السكريات وأيضًا الدهون غير الصحية.
• المتابعة لجميع أنواع الطعام الذي يتم تناوله ومعرفة السعرات الحرارية الخاصة بكل طعام.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

الوزن المثالي حسب الطول للرجال

يختلف الوزن المثالي حسب الطول باختلاف الجنس فإن الوزن المثالي حسب الطول للرجل يكون كما يأتي في الجدول:

الوزن المثالي للطول بحسب محيط الوسط للرجال

توجد طرق عدة لمعرفة الوزن المثالي للطول ومن أفضل تلك الطرق هي من خلال حساب محيط الوسط وبمقياس معين يتم معرفة ما إذا كان الوزن مناسب مع الطول أم زائد أم أقل وهو كالآتي:

• إذا كان مقياس محيط وسط الرجل مقداره من ٩٠-٩٤ سم فهذا يدل على الوزن المثالي للرجل.
• إذا تجاوز مقياس محيط وسط الرجل فوق ٩٤ سم إلى ١٠٢ سم فهذا يشير إلى الوزن الزائد.
• أما محيط الوسط الذي يتجاوز ١٠٢ سم فهذا دليل على السمنة المفرطة.
• محيط الوسط الذي يقل عن ٩٠ سم للرجل فهو يشير إلى النحافة.

شاهد أيضا: طريقة قياس الوزن المثالي

الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء

تسعى الكثير من السيدات للوصول إلى الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول ويختلف الوزن المثالي من امرأة لأخرى بحسب طولها وإليكم الوزن المثالي للمرأة الذي يتناسب مع طولها في مختلف مراحلها العمرية: