تشتت الانتباه عند الكبار يعاني منه الكثير من الناس وأيضاً ونسبة الإصابة بتشتت الانتباه عند الأطفال حوالي 8.4 % ونسبة إصابة الكبار به حوالي 2.5 % ويسبب للكبار مشاكل كثيرة عند الإصابة به مثل فرط النشاط وصعوبة في الانتباه وسلوك متهور أيضاً ويكون أدائه في العمل ضعيف وتقل ثقته في نفسه وعلاقاته مع الآخرين تكون غير مستقرة ولكن ما هي أسباب الإصابة به وطرق علاجه الفعالة ؟

ما هو تشتت الانتباه عند الكبار؟

تشتت الانتباه يعرف بصرف وتحول الانتباه لدي الشخص عن المهمة الحالية التي يقوم بها ويحصل له الكثير من الإلهاء وتكرار الانقطاعات التي قد تؤدي لإيقاف النشاط وخسارة الوقت فهو لا يحقق أي شيء في النهاية

حيث يستحوذ علي اهتمامه كل شيء دون وجود وعي منه ويبذل الكثير من الوقت و الجهد لكي يركز علي المهمة الحالية  والرجوع للمسار الصحيح

قد يمكنك التعرف علي: أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3

ما هي أعراض تشتت الانتباه عند الكبار؟

الأعراض التي توضح وجود تشتت الانتباه هي الأرق والتعرض للنسيان ومستوي القدرة علي التركيز وتشتت الانتباه الغير معالج يظهر كعوامل بيئية وبيولوجية متداخلة مع الكثير من الجوانب في الحياة اليومية

وأعراض تشتت الانتباه عند الكبار هي :

الأرق والقلق

الأرق هو أشهر عرض لتشتت الانتباه عند الكبار حيث يميل عقل الشخص لكثرة تكرار الأحداث التي تقلقه ويوجد علامات جسدية للقلق عند الكبار وهي:

• الحركة بشكل ملفت ومتكرر
• التململ
• قيام الشخص بالضغط علي الأقدام والأيدي
• الصعوبة في الجلوس بشكل طبيعي لدقائق قليلة
• يحول الشخص المقعد بشكل متكرر

عدم التركيز

عدم التركيز هو أكثر الأعراض شيوعاً لتشتت الانتباه عند الكبار حيث لا يقتصر الأمر علي وجود صعوبة في الانتباه فقط بل يعني:

• إيجاد صعوبة في الاستماع للآخرين أثناء المحادثة بدون حدوث مقاطعات كثيرة
• صعوبة استكمال المشاريع والمهام
• سهولة شعور الشخص بالتشتت

النسيان

الإنسان الطبيعي ينسي بعض الأشياء في كثير من الأوقات ولكن الشخص الذي لديه تشتت الانتباه يحدث لديه النسيان بشكل كثير

حيث ينسي مكان وضع الأشياء وينسي التواريخ المهمة التي يجب تذكرها والاحتفاظ بها ويكون النسيان في هذه الحالة مزعج ولكن لا يسبب اضطرابات خطيرة ويؤثر أيضاً النسيان علي العلاقات والوظائف

فرط التركيز

اشارت دراسة في عام 2020 أن إصابة الشخص بتشتت الانتباه يتسبب في معاناة الشخص بفرط التركيز وهو انغماس الشخص المصاب في الشيء الذي يقوم به

لدرجة أن يصبح الشخص غير مدرك للأشياء من حوله ويتجاهل جميع الأشخاص الذين يحيطوا به وهذا يسبب مشكلات كثيرة في العلاقات

الفوضى

مصاب تشتت الانتباه خاصة الكبار يجد تجارب الحياة بها تحدي كبير مقارنة بشخص آخر غير مصاب كما يجد صعوبة في قدرته علي الاحتفاظ بجميع الأشياء بمكان مناسب

وصعوبة في إدارة مهاراته التنظيمية وصعوبة في تحديد أولوياته بشكل صحيح وصعوبة في تتبع المهام

إدارة الوقت

المصاب بتشتت الانتباه يواجه صعوبة بالتركيز في حل مشكلاته سواء في الحاضر أو في المستقبل ويواجه نتائج حدوثها في الماضي

ويجد المصاب صعوبة بإدارة وقته بشكل صحيح حيث يقوم بالظهور في الأحداث بوقت متأخر بشكل مستمر ويقوم بالمماطلة أثناء أداء معظم المهام ويقوم بتجاهل مهام كثيرة حيث يعتبرها مملة  

الاندفاع

أشارت دراسة في عام 2015 الشخص المدمن لعادة التسوق يشير لإصابته بتشتت الانتباه حيث قامت الدراسة باعتبار الشراء الاندفاعي من أهم أعراض تشتت الانتباه خاصةً عند شراء أشياء تفوق قدرته المادية

والاندفاع عند الشخص المصاب يظهر في طرق أخري منها:

• تسرع الشخص في تنفيذ كل المهام
• يقاطع الآخرين بشكل متكرر أثناء المحادثة بدون مبرر وبشكل ملفت
• يتصرف بدون مراعاة العواقب

غياب الدافع

تشتت الانتباه عند الكبار من أعراضها فقدان الدافع وعدم القدرة علي الإكمال ووجود تقلب بين الرغبة عند فعل الأشياء وبين الإحباط وهذا ما أشارت إليه دراسة في عام 2020 أنه أمر شائع ومقلق

والأطفال المصابون ب(ADHD) يجدوا صعوبة في القيام بواجبهم المدرسي والتركيز أيضاً وهذا يحدث مع الكبار بالإضافة إلي إيجاد صعوبة في إدارة مهاراتهم التنظيمية والتسويف أيضاً

وهذا يسبب لهم عدم مقدرتهم علي إنهاء الأعمال المهمة والمشاريع وهذا يؤثر علي مستواهم العائلي والمادي ويعيق بشكل كبير حياتهم العملية

مخاوف عاطفية

الشخص المصاب بتشتت الانتباه يجد الحياة صعبة حيث يشعر بتغير مستمر في المشاعر فيشعر بالملل ويشعر بالإحباط

كما يعاني من وجود أعراض الاكتئاب والتغيرات المزاجية ولا يستطيع السيطرة علي مشاعره كالغضب والإحباط ومخاوفه العاطفية التي لا يتم معالجتها تؤدي لتعقيدات مهنية وفي العلاقات الشخصية أيضاً

سلبية الصورة الذاتية

تشتت الانتباه عند الكبار الشخص المصاب به يكون مفرط في نقد ذاته وهذا يؤدي لصورة سلبية ذاتية ويري الصعوبات أنها إخفاق شخصي وضعف منه في التحصيل

وهذا ما يجعله يري نفسه بصورة سلبية ولكن يعود هذا لصعوبة التركيز بالإضافة إلي الأعراض الأخرى التي تؤثر علي النجاح بالعمل وإكمال الدراسة وعلاقاته مع الآخرين

قد يهمك معرفه: أعراض نقص التركيز عند الأطفال

مخاوف الصحة البدنية

الشخص المصاب بتشتت الانتباه يهمل صحته الجسدية في أحيان كثيرة ومن أعراض إهمال الشخص لصحته الجسدية ما يلي:

• إهمال قيامه بالتمارين العادية
• نظام غذائي غير متوازن والأكل القهري
• إهمال تناول أدويته المهمة

أسباب تشتت الانتباه عند الكبار

أسباب تشتت الانتباه عند الكبار كثيرة وهي عبارة عن مزيج من الأمراض والعوامل التي تؤدي لزيادة نسبة الإصابة بتشتت الانتباه ومن هذه الأسباب

• اضطرابات عاطفية
• الغدة الدرقية فرط نشاطها
• اضطراب في طيف التوحد
• أمراض بالجهاز العصبي
• اضطرابات عاطفية
• اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

شاهد أيضا: أسباب قلة التركيز والتشتت عند المذاكرة

طرق علاج تشتت الانتباه عند الكبار

يوجد طرق فعالة لعلاج تشتت الانتباه مثل الطرق الاجتماعية والسلوكية والنفسية بالإضافة لوجود طرق طبية يلجأ إليها الطبيب في بعض الحالات ومن هذه الطرق:

الطرق العلاجية غير الدوائية

هذا النوع يأتي بنتائج نجاح مذهلة مع المصاب حيث يجمع بين الدعم المجتمعي والنفسي والأسري ولا يعتمد علي تناول أدوية ومن طرق العلاج :

• العلاج الاجتماعي: يحتاج علاج تشتت الانتباه عند الكبار لتقوية علاقات الشخص المصاب الاجتماعية سواء مع زملاء العمل أو الأقارب أو الأهل لمساعدته في الحد من عدم القدرة علي التحدي والمقاومة وعلاج أعراض التوتر
• العلاج النفسي: العلاج النفسي يعمل حول تثقيف المصاب بطبيعة مرضه وما يجب عمله حتي يتم علاجه ويتم تعلم مهارات تساعدهم في التعامل بشكل صحيح مع جميع الأعراض وتحويل أفكارهم السلبية لإيجابية وتوجيه للالتزام بالخطط وإنهاء المهام والأنشطة
• الطرق الطبية الدوائية: المنبهات العصبية يصفها الطبيب لتعزيز وتقوية السيالات العصبية ويصفها الطبيب حسب الحالة وأدوية أخري يصفها الطبيب مثل أدوية خافضة للضغط ومضادات الاكتئاب