فوائد البروكلي للرجال عديدة وهو من الخضروات التي تتميز بقيمتها الغذائية المرتفعة حيث إنها تحتوي على قدر كبير من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن وبعض مضادات الأكسدة التي تنعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم، وهو من النباتات التي تشبه الملفوف أو القرنبيط ويمكن أن يتم تناوله بأكثر من طريقة سواء كان نيئا أو مطبوخا.

فوائد البروكلي للرجال

البروكلي واحد من الأطعمة المفيدة للرجال بشكل خاص لأن له عدة منافع سوف نوضح بعض من أهمها فيما يلي:

• يساعد البروكلي على تعزيز صحة البروستاتا لأنه يحتوي على مركب الجليكوسينولات التي تعتبر من مضادات الأورام وتقلل من الإصابة بأمراض البروستاتا، ويحارب مشكلة التهاب البروستاتا.
• يعمل البروكلي على زيادة صحة القلب والأوعية الدموية لأن به كمية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يقلل من مشاكل وأمراض القلب المختلفة.
• الألياف التي توجد في البروكلي تعزز القدرة المناعية للجسم وتجعل عملية الهضم تتم بشكل أفضل.
• البروكلي غني بمضادات الالتهابات التي تقوم بدورها في منع الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة.
• يحسن من كفاءة عمل الدماغ نظرُا لأنه يحتوي على فيتامين ك.
• يساعد البروكلي على جعل صحة العين أفضل لأنه غني بفيتامين أ وبعض العناصر الأخرى مثل اللوتين والكاروتينويدات والزياكسانثين.

شاهد أيضًا: فوائد زيت جوز الهند للعضو الذكري

فوائد البروكلي للاعبي كمال الأجسام

البروكلي من الأطعمة التي ينصح بها للأشخاص الرياضيين أو أي شخص يقوم ببذل مجهود كبير في عمله أو  حياته اليومية وذلك لكثرة منافعه الذي تتمثل فيما يلي:

• يمنح البروكلي الرجال الطاقة التي تجعلهم قادرين على القيام بالعديد من الأنشطة بشكل أفضل لوجود مقدار هائل من الفيتامينات والمعادن به وذلك يرفع من الصحة العامة.
• يساعد أكل البروكلي على تعزيز نمو العضلات لأن به نسبة كبيرة من البروتين بالإضافة إلى بعض المركبات الأخرى التي تجعل القدرة العضلية أعلى.
• تناول البروكلي باستمرار يعمل على حماية الأنسجة العضلية لأنه غني بفيتامين سي مع بعض مضادات الأكسدة التي تحمي العضلات والأجزاء التي تحيط بها.
• يساعد في التئام العضلات والحد من التصلب والشد العضلي لأنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يمنع حدوث التشنجات.
• يقلل من فرص الإصابة بالتهابات العضلات المختلفة ويعمل على تقليل الشعور بالألم الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.

فوائد البروكلي للرجال قبل النوم

تناول البروكلي قبل النوم للرجال يعود عليهم بالعديد من المنافع التي سوف نوضح مجموعة منها فيما يلي:

• يعمل البروكلي على الحماية من الإصابة ببعض أمراض السرطانية مثل سرطان البروستاتا لكونه قادر على الحد من انتشار الخلايا السرطانية.
• يقلل من الأعراض الجانبية السيئة التي تصيب مرضى البروستاتا مثل كثرة التبول أو وجود الصعوبة فيه.
• يساعد في الحماية من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل الزهايمر ومرض باركنسون.
• يعمل البروكلي على تعزيز قوة الذاكرة ويجعل الشخص قادر على الانتباه والتركيز بشكل أفضل لأنه غني بمركب السلفورافان الذي يصنف على أنه من مضادات الالتهابات والأكسدة.
• أكل البروكلي يعمل على ضبط معدل السكر في الجسم لأنه غني بالألياف والماء.
• يعمل على الوقاية من الشيخوخة لأن مضادات الأكسدة الموجودة به تحارب علامات تقدم السن وتقضي على الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

شاهد أيضًا: فوائد البابونج للتخسيس

فوائد البروكلي للأعصاب

البروكلي من الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على صحة الأعصاب وذلك لكونها غنية بالعديد من الفيتامينات والمغذيات ويكون من أهم فوائده للأعصاب ما يلي:

• يساعد البروكلي في جعل الجهاز العصبي للجسم هادئ ويعمل على بسط العضلات لأنه غني بالمركبات التي تجعل الشخص يشعر بالاسترخاء والراحة مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم.
• يقلل من مشاعر القلق والتوتر وذلك ينعكس بشكل إيجابي على جودة النوم.
• يساعد بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية لدى الرجال ويقلل من فرص إصابتهم بالاكتئاب والضيق لأنه غني ببعض المواد الكيميائية التي يكون لها تأثير جيد على صحة العقل والعاطفة.

الطرق الصحية لتناول البروكلي

هناك طرق عديدة يمكن تناول البروكلي بها وجميعها تكون صحية وتجعل الجسم يستفيد من الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها ومن أهم تلك الطرق ما يلي:

• البروكلي المسلوق: هي من الطرق التقليدية التي يتم تناول البروكلي بها حيث يتم وضع الماء على الموقد حتى يغلي ويضاف عليه كمية بسيطة من الملح وننزل فيه قطع البروكلي حتى تصبح طرية ويمكن أن يتم تناولها بمفردها أو تقطيعها على أطباق السلطة.
• طبخ البروكلي بالبخار: من أهم الوصفات الصحية في طبخ البروكلي لأنها تحتفظ بقيمته الغذائية وتحضيرها  سهل جدا فكل ما عليك فعله هو وضع البروكلي على البخار وتركه حتى ينضج.
• تقطيع البروكلي: يمكن أن يقطع البروكلي إلى أجزاء صغيرة ويوضع كإضافة على أنواع الشوربة المختلفة أو أطباق المعكرونة أو الأرز بالخضار وغيرها.
• البروكلي بزيت الزيتون: يتم تقطيعه إلى أجزاء صغيرة ويضاف عليه التوابل ويقلب مع زيت الزيتون على الموقد حتى يكتسب اللون الذهبي ويصبح مقرمش من الخارج.

ملحوظة هامة: عند طبخ البروكلي يجب الانتباه جيدًا حتى لا يفقد فوائده لان التسخين بشكل زائد أو التعرض للنار لفترة طويلة تجعله يفقد الفيتامينات الموجودة به وينصح بأن يتم تناوله طازج وتجنب تخزينه في المبرد.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد تناول عسل البردقوش للصحة

أضرار البروكلي للرجال

على الرغم من كثرة فوائد البروكلي للرجال إلا أن له العديد من الآثار الجانبية السيئة التي تظهر بشكل خاص عند الإفراط في تناوله والتي يكون من أبرزها ما يلي:

• الإصابة بأعراض الحساسية وذلك يحدث لبعض الحالات إذا كان لدى الشخص تحسس من البروكلي ويظهر ذلك في صورة طفح جلدي على البشرة وحكة الجلد وانتفاخ وتورم في الفم والحلق.
• حدوث الغازات في المعدة أو الإصابة بالانتفاخات ويمكن تفادي تلك المشكلة بتناول كميات مناسبة منه وأن يكون مطبوخ أو مسلوق بدلا من تناوله وهو أخضر.
• يسبب البروكلي بعض التفاعلات عند تناوله مع أنواع معينة من الأدوية مثل العلاجات الخاصة بالتخثر وبعض المضادات الحيوية.