احتباس السوائل في الجسم من الحالات المرضية الشائع حدوثها لدى النساء مقارنة بالرجال، وينتج عن الإصابة بالعديد من الأمراض المتنوعة، ولا يتم علاجها إلى بعلاج السبب الرئيسي الناتجة عنه، وهناك العديد من النصائح التي يمكن الاستعانة بها في التخلص من الماء الزائد عن حاجة الجسم.

قد يهمك أيضا فوائد الماء لأعضاء الجسم

أسباب احتباس السوائل في الجسم وأعراضه وطرق العلاج

وهو مشكلة مرضية تنتج عن احتباس كميات كبيرة من الماء داخل مناطق متعددة داخل الجسم، مثل الكاحل واليدين والساقين والذراعين وحول العينين وغالبا ما يتكون أيضا حول الرئتين ويعد من الأمراض الشائع حدوثها بين النساء مقارنة بالرجال، لتعدد ظروف إنشاء المرض لديهن، وهناك الكثير من الحالات الصحية التي ينتج عنها احتباس السوائل في الجسم، مثل الحالات التالية:

• إصابة أحد أجزاء القلب بالعجز، مما يؤدي إلى حدوث خلل في ضخ الدم ينتج عنه تراكم الدم في الأضلاع.
• الإصابة بالفشل الكلوي، وعدم قدرة الكلى على التخلص من السوائل و الأملاح الفائضة في الجسم.
• الإصابة بأمراض الكبد، ويعجز الكبد عن القيام بمهامه الطبيعية، مما يؤدي إلى تسرب بعض السوائل من الأوعية الدموية وتراكمها داخل البطن محدثة الاستسقاء.
• الحمل، قد يكون أحد الأسباب المؤدية إلى هذه المشكلة داخل الجسم، نتيجة إصابة الحامل بارتفاع ضغط الدم، وتغير نسب هرمونات الجسم.
• تناول بعض الأدوية، مثل الأدوية الموسعة للشرايين، والأدوية الكيماوية، وأدوية مرض السكر، بعض مضادات الالتهابات.
• تناول الأطعمة المملحة بكثرة، مما يؤدي إلى تراكم نسبة الصوديوم في الجسم محدث احتباس للسوائل.
• تناول بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب1،6،5 بنسب أقل من الطبيعي.
• الإصابة بأورام الدماغ، أو السكتة الدماغية.
• التحسس من أشياء معينة، حيث إن هناك بعض أنواع الحساسية تسبب احتباس لسوائل الجسم، وعدم الحركة لفترات كبيرة.
• الإصابة بالحروق في أماكن معينة في الجسم تسبب احتباس السوائل في تلك المنطقة.
• فترة ما قبل الحيض الشهري، وأيضا انقطاع الحيض وبلوغ سن اليأس.
• تناول بعض أنواع حبوب منع الحمل، أو الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.

أعراض الاحتباس بالتفصيل

• انتفاخ وتورم بعض أجزاء الجسم مثل البطن والكاحلين واليدين والقدمين، الساقين وحول العين.
• الإحساس بالألم في أماكن الورم.
• حدوث خلل في وزن الجسم،أحياناّ يكتب الإنسان وزناَ زائداً، وأحيانا ينخفض وزنه كثيراً.
• صعوبة حركة المفاصل وانعدام المرونة بينها.
• فقدان الجلد لمرونته، تحول لونها إلى أصفر عند الضغط عليه، ويعود إلى حالته الطبيعية بعد مرور وقت كبير.
• انتفاخ شرايين العنق والكتفين.
• الشعور المستمر بالصداع، و الإحساس بمشاكل في الرؤية.
• الشعور بالحاجة إلى الغثيان.
• إرتفاع معدل نبضات القلب، والشعور بالخمول والضعف العام.

شاهد أيضا فوائد الماء لأعضاء الجسم

طرق علاج احتباس سوائل الجسم

يتم علاج هذه الحالات بعد معرفة السبب الحقيقي لهذه الحالة، ومن نصائح الأطباء حول التخفيف من أعراض هذه المشكلة ما يلي:

• تناول أدوية مدرات البول للتخلص من كمية الماء المحتبس عن طريق التبول.
• الإبتعاد عن تناول الأطعمة المملحة، والتقليل من كمية الملح في الطعام.
• تناول كمية كبير من الماء خلال اليوم لزيادة الترطيب داخل الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة.
• يفضل ممارسة بعض الرياضات الخفيفة مثل الجري أو المشي، وذلك منع تراكم الماء والسوائل في مناطق معينة في الجسم، وخروجه على هيئة عرق.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين ب5 وب6 والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والتي تقلل من حدوث هذه المشكلة في الجسم.
• يفضل الاستلقاء على الظهر مع ضرورة رفع القدمين لأعلي على وسادة على فترات اليوم وأثناء النوم أيضا.
• الإمتناع عن تناول المشروبات الكحولية، مع التقليل من المشروبات التي تحتوى على نسبة من الكافيين مثل الشاي والقهوة.

مشروبات لمحاربة الاحتباس

هناك مجموعة من المشروبات ،والتي يمكن تناولها عند التعرض لاحتباس السوائل داخل الجسم ومنها:

• عصير الخيار،لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والمواد الأخرى والتي تعمل على طرد اليوريك من الجسم الذي يعمل على زيادة فرص الإصابة باحتباس السوائل في الجسم.
• عصير التوت البري، وذلك لأنه غنى بمضادات الأكسدة وفيتامين c والذي يعمل على التخلص من الماء الزائد عن حاجة الجسم.
• عصير الكرفس، حيث يحتوي على مادة الكومارين والتي تعمل على تطهير الجسم بالتخلص من جميع الأملاح الزائدة والماء الغير مرغوب فيه عن طريق عملية التبول.
• عصير الجزر، لأنه غني بالعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على تطهير الجسم من كميات السوائل الزائدة، فضلاً عن احتوائه على البوتاسيوم والذي يعمل على الحفاظ على مستوي الكوليسترول في الدم.
• عصير البطيخ ، يحتوي البطيخ على نسبة 92% من الماء، بالإضافة إلى بعض المعادن والفيتامينات والتي تعمل على إدرار البول .

اقرأ أيضا نظام غذائي للتخسيس منطقتي البطن والارداف

الفرق بين السمنة واحتباس السوائل

تختلف السمنة كلياً عن احتباس السوائل من حيث الأعراض، ويمكن تلخيص أعراض السمنة فيما يلي:

• الشعور بضيق التنفس وزيادة التعرق.
• المعاناة من الشخير أثناء النوم.
• الشعور بالتعب الشديد من أقل مجهود.
• المعاناة من آلام الظهر والمفاصل.
• انعدام القدرة على التعامل المفاجئ مع النشاط البدني.
• بعض الأعراض النفسية مثل الشعور بالوحدة وانعدام الثقة بالنفس.

علاج الاحتباس بالأعشاب

• عشبة الهندباء والبقدونس، والتي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والتي تعمل على إدرار البول والتخلص من كمية السوائل الزائدة.
• البقدونس، والذي يعمل على إدرار البول أيضا لاحتوائه البوتاسيوم بنسب كبيرة .
• الزنجبيل، حيث يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تعمل على إدرار البول والتخلص من الماء الزائد.
• الشمر والميرمية، و يعملان على طرد السموم من الجسم والتخلص من الأملاح والماء الزائد عن حاجة الجسم.