الحمل مرحلة فريدة تتطلب رعاية صحية وغذائية دقيقة، خاصةً في الثلث الأول الذي يشهد بداية تكون الأجهزة الحيوية لدى الجنين، مثل الجهاز العصبي والقلب والدماغ، ولهذا السبب، يشدد الأطباء والمختصون على أهمية حصول الحامل على تغذية متوازنة مدعومة بالفيتامينات الأساسية التي قد لا تكفي وحدها من الغذاء اليومي فقط.

أهم الفيتامينات التي يجب أن تتناولها المرأة

وأشارت منظمة الصحة العالمية (WHO) في تقرير سابق، إلى أن حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتناولها المرأة قبل الحمل وأثناء الأشهر الثلاثة الأولى، حيث يعمل هذا الفيتامين على الوقاية من التشوهات الخلقية في الأنبوب العصبي للجنين، مثل السنسنة المشقوقة، وتوصي المنظمة بتناول 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك بدءًا من مرحلة ما قبل الحمل وحتى نهاية الثلث الأول.

كما تؤكد منظمة الصحة العالمية على أهمية فيتامين د، الذي يُساعد في امتصاص الكالسيوم وتكوين عظام الجنين وأسنانه، ونظرًا لقلة التعرض للشمس لدى كثير من النساء، فإن المكملات تصبح ضرورية، ويُنصح بجرعة يومية لا تقل عن 600 وحدة…