تنميل القدمين أثناء المشي أو ما يعرف علمياً بخدر القدمين لا يعني أنك لا تستطيع الشعور بهما على الإطلاق، ولكنه إحساس مزعج بأن هناك خَطباً ما لا تفهمه.

قد يكون خدر القدمين مؤقتاً، مثلما يحدث عندما يغفو قدمك نتيجة لضغط الأعصاب لفترة قصيرة أو نتيجة إصابة.

ولكن أن يصاحبك التنميل أثناء المشي، ذلك قد يعني أن هناك تلفاً في الأعصاب، أو ضعفاً في الدورة الدموية، أو ربما ما هو أسوأ من ذلك بحسب موقع Health Line.

أسباب تنميل القدمين أثناء المشي

يعدّ مرض السكري هو التفسير المباشر والأقرب للشعور بالتنميل المستمر في القدمين أثناء المشي.

يتسبب مرض السكري في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب، نتيجة لذلك فقد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من تنميل مستمر في القدمين أثناء المشي، وتعرف هذه الحالة باسم الاعتلال العصبي السكري.

كما أن نقص كل من فيتامين هـ (Vitamin E)، أو فيتامين ب1 (Thiamine)، أو فيتامين ب6 (Pyridoxine)، أو فيتامين ب12 (Vitamin B12)، أو فيتامين ب3 (Niacin) قد يكون سبباً من أسباب تنميل اليدين والرجلين خلال المشي.

ويعود ذلك لأن تلك الفيتامينات حيوية لصحة الأعصاب، كما قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى اعتلال الأعصاب الذي يسبب التنميل المستمر في الأطراف.

العلاقة بين التهاب المفاصل والتنميل

تؤدي الإصابة بالأمراض المناعية إلى تلف التهاب المفاصل المزمن وأيضاً التهاب الأعصاب والشعور بالتنميل المستمر.

كما قد تتسبّب الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة في الشعور بالتنميل في أي جزء على طول القدم أثناء المشي.

بينما يمكن أن تسبّب إصابة أسفل الظهر تنميلاً أو وخزاً أسفل الجزء الخلفي من الساق.

متى تكون زيارة الطبيب ضرورية؟

إذا كنت تعاني من تنميل في قدميك مع وجود أحد الأعراض التالية:

•سبب غير معروف للتنميل.

•تنميل مستمر أو متزايد خلال المشي.

•كثرة التبول أو الطفح الجلدي أو الدوار.

•ألم أو تشنجات عضلية

يجب وقتها استشارة طبيب متخصص فوراً؛ حيث يمكن أن يكون ذلك إحدى إشارات تكوين جلطات القدم.

نصائح لتقليل تنميل القدمين تدريجياً

يمكن اتباع عدة نصائح في حالة كان الشعور بالتنميل أثناء المشي بسيطاً وليس مزمناً، أو مرتبطاً بالإصابة بمرض خطِر، وهي كالتالي:

•العلاج الطبيعي: لتحسين التوازن والقوة.

•الأدوية: إذا كان التنميل ناتجاً عن تلف الأعصاب أو مرض السكري أو حالة أخرى.

•تعديلات في نمط الحياة: مثل فحص القدمين بانتظام، واستخدام الأحذية المناسبة، وربما زيارة أخصائي الأقدام إذا كان لديك تنميل مزمن وعدم ارتداء جوارب ضيقة.

•التمارين: الحفاظ على الأنشطة التي تحفز الدورة الدموية وتخفض من الشعور بتنميل الأطراف.

في حالة التنميل المزمن، من المهم:

•فحص قدميك بانتظام للكشف عن الجروح أو الإصابات

•استخدام مرآة لفحص باطن قدميك

•ارتداء أحذية مناسبة ومريحة لتجنب الإصابات

•اتباع نصائح الطبيب بشأن الأدوية والنشاط البدني لإدارة الأعراض والوقاية من المضاعفات.