صحة الأخبار المتعلقة ممارسة التمارين الرياضية أول ما يُنصح به الأطباء مع اتباع الأنظمة الغذائية الصحية، للوقاية من الأمراض المزمنة، والحد من المخاطر الصحية الخطيرة، فضلًا عن الحصول على جسد رياضي وقوام ممشوق، وعلى الرغم من أهميتها إلا إن وقت ممارسة التمارين يلعب دورا كبيرا في تأثيراتها على الصحة. تحذير من ممارسة التمارين الرياضية ليلًا وتوصلت دراسة حديثة أجراها عدة باحثون من جامعة موناش الأسترالية لنتائج غريبة، حول العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الليل المتأخرة والتأثير على جودة النوم، وذلك بعد مراقبة 14689 مشاركًا لمدة عام باستخدام أجهزة متطورة لقياس النشاط البدني والنوم. وتوصل الفريق البحثي إلى أن التمارين المكثفة قبل النوم بأربع ساعات أو أقل قد تؤدي إلى اضطرابات ملحوظة في النوم، إذ أظهرت البيانات أن المشاركين الذين مارسوا تمارين مكثفة مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أو الجري لمسافات طويلة في فترة المساء عانوا من صعوبات في الخلود إلى النوم، مع انخفاض في جودته، وزيادة في معدل ضربات القلب أثناء الليل. ويوضح الدكتور جوش ليتا…
