تُوفر الألعاب الإلكترونية ترفيهًا سهلًا وفي متناول الجميع من جميع الأعمار والأذواق. سواء كنت من مُحبي الألعاب الإلكترونية الذين يُحبون الألعاب منخفضة المخاطر بعد يوم عمل شاق، أو من مُحبي ألعاب الرعب الذين يسهرون لساعات طويلة يلعبون ألعابًا تُحرمهم من النوم الهانئ، فمن المُحتمل أن تتساءل عن مقدار الوقت الذي تقضيه في لعب هذه الألعاب، وما إذا كان لعبها مُضرًا لك.

الخبر السار هو أن الساعات المُوصى بها للعب يوميًا قد تكون أكبر مما تظن، حيث تُشير دراسة حديثة إلى أن وقت اللعب يجب ألا يتجاوز ثلاث ساعات يوميًا بانتظام. ولكن ما هي فوائد اللعب بالقدر المُناسب، وما هي عيوب اللعب المُفرط، وكيف يُمكننا قضاء وقت اللعب الثمين على أفضل وجه؟

قاعدة الساعات الثلاث

كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature Human Behavior أنه لا ينبغي لنا قضاء أكثر من ثلاث ساعات يوميًا في لعب الألعاب. مع وضع ذلك في الاعتبار، قد يرغب الكثير منا في التفكير في طرق للاستفادة القصوى من وقتنا المخصص للألعاب. من بين الألعاب التي تستهلك معظم وقتنا ألعاب التصويب الجماعية من منظور الشخص الأول، مثل Call of Duty. إن إثارة هذه الألعاب، بالإضافة إلى إمكانية لعبها مع الغرباء والأصدقاء، تعني أن الوقت يختفي منا بشكل غريب عند اللعب.

بدلاً من اللجوء إلى هذه الألعاب، لم لا تجرب ألعاب تقمص الأدوار (RPGs) القائمة على القصص، والتي غالبًا ما تكون ذات أهداف واضحة وإحساس دائم بالتقدم، مما يتيح لك العودة لفترة قصيرة يوميًا والانغماس الكامل في اللعبة بوتيرة أبطأ؟ كبديل، يُعد اللعب في الكازينوهات الإلكترونية طريقة ممتازة لتقليل وقت اللعب الإجمالي. توفر هذه الألعاب فرصًا قصيرة ومثيرة للمتعة، مثل ماكينات القمار والروليت وخيارات أخرى لا حصر لها. بالإضافة إلى ذلك، يقدم العديد منها مكافأة ترحيبية في الكازينو تُقلل بشكل كبير من المبلغ الذي ستضطر إلى دفعه للمراهنة، مما يجعل الكازينوهات خيارًا أرخص بكثير من ألعاب الفيديو نفسها.

لماذا يجب علينا تحديد وقت لعبنا؟

كغيرها من الأمور، ينبغي الاستمتاع بألعاب الفيديو باعتدال. وقد أجريت دراسات عديدة استكشفت الآثار السلبية للإفراط في استخدام ألعاب الفيديو على صحتنا الجسدية والنفسية. فلعب هذه الألعاب بشكل متكرر ولفترات طويلة قد يؤثر سلبًا على نومنا، ويدفعنا إلى إهمال جوانب أخرى من حياتنا، مثل ممارسة هواياتنا أو التفاعل الاجتماعي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في استخدام ألعاب الفيديو، وهي شكل من أشكال الترفيه لا يتطلب منا تحريك أجسامنا، إلا إذا كنا نلعب ألعاب الواقع الافتراضي أو ألعاب الأكشن، قد يؤدي إلى مشاكل جسدية، بدءًا من السمنة وأمراض القلب وصولًا إلى مشاكل بسيطة كآلام الرقبة أو الظهر.

فوائد ألعاب الفيديو

يُدرك الكثير منا على الأرجح مساوئ الإفراط في استخدام الألعاب، ولكن الأمر ليس دائمًا سيئًا. فممارسة الألعاب باعتدال قد يكون لها آثار إيجابية أكثر بكثير من الآثار السلبية. فقد ثبت أن اللعب المنتظم لألعاب الفيديو يُساعد على التركيز، ويُحسّن مهارات حل المشكلات، بل ويُساهم في تعزيز الذكاء العاطفي والتعاطف لدى الأفراد. ليس هذا فحسب، بل تُحدث هذه الألعاب أيضًا فرقًا كبيرًا في صحتنا النفسية، وتمنحنا متنفسًا للتواصل الاجتماعي مع الآخرين، وتجعلنا أكثر سعادةً وصحةً.

بشكل عام، يكمن السر في إيجاد التوازن، وملاحظة ما إذا كنا نقضي وقتًا طويلًا أمام الشاشة. إن محاولة تحديد مدة اللعب بثلاث ساعات يوميًا، وتجربة ألعاب مختلفة، هما طريقتان رائعتان لتحقيق أقصى استفادة من الألعاب، وجني أكبر قدر ممكن من الفوائد.