06 أبريل 2025, 12:47 مساءً
قال استشاري طب النوم، الدكتور جبران شنيمر، إنه «لا بد من الالتزام ببعض العادات المهمة لضبط الساعة البيولوجية بعد إجازة العيد لضمان صحة النوم واستعادة النشاط».
وأضاف خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية»، أنه «من أهم هذه العادات لتقديم الساعة البيولوجية مثل بدء تقديم وقت النوم بالتدرج من نصف ساعة إلى ساعة، ووقت الاستيقاظ من ساعة إلى ساعتين».
وأشار «شنيمر»، إلى ضرورة التعرض لضوء الشمس في فترة النهار لضبط الساعة البيولوجية وكذلك تجنب الغفوات في فترة النهار، مع ضرورة ممارسة النشاط البدني وتجنب المنبهات والأكل الثقيل قبل النوم، وتجنب الأجهزة اللوحية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
