تم النشر في:
31 مارس 2025, 8:20 صباحاً
وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل:
١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.
٢ ـ تجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم.
٣ ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.
٤ ـ تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم.
٥ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
