كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 30 مارس 2025 09:00 صالكشري من الأكلات اللذيذة والمشبعة، لكنه غني بالكربوهيدرات والبقوليات، ما قد يسبب عسر الهضم إذا لم يتم تناوله بشكل صحيح، خاصة بعد صيام رمضان حيث يكون الجهاز الهضمي حساسًا.
ويقدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في المنصورة، بعض شروط تناول الكشري أول يوم العيد لتجنب عسر الهضم، ومنها:
1. ابدأ بوجبة خفيفة في الصباحلا تبدأ يومك بالكشري مباشرة بعد الصيام الطويل، بل تناول شيئًا خفيفًا مثل التمر، الزبادي، أو الفواكه، لتهيئة المعدة.
2. لا تفرط في الكميةتجنب تناول طبق كبير، لأن الكشري يحتوي على العدس، الأرز، والمكرونة، مما قد يسبب انتفاخًا وثقلًا في المعدة.
3. امضغ الطعام ببطءالمضغ الجيد يساعد على الهضم ويقلل من الغازات والانتفاخ.
4. قلل من الصلصة الحارةالشطة والخل بكميات كبيرة قد تؤدي إلى حرقة المعدة واضطراب الجهاز الهضمي، خاصة إذا لم تكن معتادًا عليها بعد الصيام.
5. أضف الكمون والليمونالكمون يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات، والليمون يحفز العصارات الهاضمة.
6. اشرب ماءً دافئًا أو نعناع بعد الأكليساعد مشروب النعناع أو الشاي الأخضر في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم.
7. تجنب النوم بعد الأكل مباشرةيمنع الاستلقاء مباشرة بعد تناول الكشري، حتى لا تصاب بحموضة المعدة أو الارتجاع المريئي.
8. مارس المشي الخفيفالمشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الأكل يساعد على تنشيط عملية الهضم وتقليل التخمة.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بالكشري دون مشاكل في الهضم، وجعل أول يوم في العيد ممتعًا وخفيفًا.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
