جوانب يعززها رمضان في شخصيتك

• التخلص من المشاعر السلبية.
• تقوية الشعور بالإرادة والعزيمة.
• الشعور بالطمأنينة.
• شعور المرء بالامتنان والشكر.
• التعاطف والشعور بمعاناة المحرومين من الطعام والشراب.
• تنمية الشخصية وزيادة الشعور بالنضج وتحمل المسؤولية والهدوء النفسي والسكينة.
• الامتنان والشكر عندما يحرم نفسه من أمور معينة لبعض الوقت حتى يشعر بأهميتها.
• الصبر.
• الالتزام في كبح نفسه ومنعها عن السلوكيات السلبية.

التعامل مع مشاعر التوتر

• تجنب الإفراط في شرب الماء على وجبة الإفطار.
• تجنب العمل مباشرة بعد الإفطار.
• تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار.
• تجنب النوم طوال النهار واستبدله بالنوم ليلاً.
• تذكر بأن شهر رمضان شهر عبادة، ولا تقضي غالبية وقتك في مشاهدة الأفلام التلفزيونية.
• مارس أنشطة تساعدك على الاسترخاء، ولا تبتعد عن هوايتك.

• استخدم طرقا لتهدئة نفسك عند الشعور بالتوتر.
• فكر جيدا قبل قول أو فعل أي شيء يمكن أن تندم عليه لاحقا.
• تذكر أهمية الصبر ومدى الأجر الذي تكسبه من كتم الغيظ.
• احرص على تناول وجبة متكاملة وشرب الماء على السحور.

التعامل مع الخمول

• احرص على النوم لمدة تتراوح من سبع إلى تسع ساعات ليلاً.
• تجنب النوم لفترات طويلة في ساعات النهار، بحيث لا تتجاوز فترة النوم 30 د.
• لا يعني الصيام تعطيل العمل أو تغيير جدولك اليومي ليكون مليء بالخمول.
• تخلص من عادات استخدام الهاتف ومتابعة التلفاز قبل النوم.

• يمكن أن يساعد في التخفيف من مشاعر الوحدة وتوفير الروابط العاطفية.
• اللقاءات العائلية.
• المشاركة المجتمعية: مثل حملات التبرع وتوزيع وجبات الإفطار.
• تواصل مع الآخرين.
• المجتمعات عبر الإنترنت: لأولئك الذين قد لا يكون لديهم المقدرة إلى العلاقات الاجتماعية المحلية.