نصحت مختصة بقسم المحافظة على الصحة بشبكة القطيف الصحية بشرب السوائل الكافية بين الفطور والسحور واختيار الوجبات الصحية التي تفيد البدن خلال اليوم ومزاولة نشاط المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
و قالت أريج اليوشع، من قسم المحافظة على الصحة إدارة المراكز الصحية بشبكة القطيف الصحية: يوجد عندنا ركن تعريفي بمبادرة "صم بصحة" وهي مبادرة انطلقت على مستوى المملكة للصوم بصحة جيدة وتعتمد على 3 ثمانيات وهي 8 آلاف خطوة ونوم 8 ساعات و8 تحاليل مخبرية.

وأوضحت أن التحاليل يقوم بها أي شخص، وذلك عن طريق حجز موعد عن طريق عيادة صم بصحة من تطبيق صحتي، ويتوجه لأقرب مركز صحي لإجراء التحاليل الثمانية.

نمط صحي

وبينت أن 8000 خطوة تهدف لتمكين الفرد لممارسة النشاط البدني اليومي يقوم فيه على الأقل 20 دقيقة مقسمة إلى جولات، أو 8 آلاف خطوة إلى مستوى اليوم بشكل دائم وذلك لتنشيط الدورة الدموية، وتقليل مدى الاكتئاب، وتقليل الأمراض المزمنة المصاحبة مثل السمنة والسكري وضغط الدم وغيرها من الأمراض.

وأشارت اليوشع أن نوم 8 ساعات خلال اليوم تحافظ على مستوى صحة الإنسان وتعيد للفرد نشاطه والحيوي وخاصة في شهر رمضان الذي يوجد فيه تقلبات في النوم من ناحية النشاط البدني إلى مرحلة الركود أو فترة العمل.
ونصحت الجميع بالمشي 30 دقيقة خلال اليوم فقليل من وقتك كثيرة إلى صحتك، فهي تنشط الدورة الدموية وتقلل من الأمراض المزمنة وتحافظ على الصحة العامة للجسم، وخاصة أننا نعيش أجواء جميلة، ففي فترة الصيام من الممكن أداء ذلك بعد الإفطار لمدة 30 دقيقة متواصلة أو منقطعة وذلك يفيد الجسم وصحته.
وختمت اليوشع المحافظة على الصحة خلال شهر رمضان مهمة فشرب السوائل بشكل كاف خلال فترة الفطور والسحور، وتناول الوجبات الصحية التي تعطي الطاقة خلال فترة النهار والنوم الجيد للمحافظة على الأداء البدني خلال فترة اليوم ودمتم بصحة تامة .