الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار قد يسبب مشكلات صحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة الوزن، خاصة مع قلة الحركة خلال الشهر الكريم، لذا، تنصح منظمة الصحة العالمية بالاعتماد على فواكه غنية بالماء بدلًا من الحلويات في رمضان كبديل صحي؛ لما تحتويه من ألياف وفيتامينات تعزز ترطيب الجسم وتحسن الهضم، ويساعد الصائمون في الحفاظ على نشاطهم وحيويتهم طوال الشهر.

فواكه غنية بالماء بدلًا من الحلويات في رمضان

شهر رمضان فرصة لتنظيم العادات الغذائية، إلا أن البعض يفرط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، ما يسبب مشكلات صحية مثل عسر الهضم وزيادة الوزن، وأوصت منظمة الصحة العالمية في تقريرها الأخير بضرورة تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة، مشيرة إلى أن الحلويات التقليدية تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، لافتة إلى أن التحكم في كميات السكر المستهلكة، واستبدال الحلويات بالفواكه الطازجة، يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من مخاطر السمنة والمشكلات الصحية المرتبطة بها.