يفضل الصائمون الإفطار على حبات من التمر، وهي عادة غذائية تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم.

موقع «إيت ذيس نوت ذات»، نشر مجموعة من المعلومات والفوائد الغذائية التي تجعل الإفطار على التمر بشكل يومي حلاً أمثل لإفطار صحي.

ووفقاً للموقع المتخصص في الشؤون الصحية، فإن التمر يساهم في تحسين صحة القلب، إذ يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار في الدم، مما يمنع تراكم الدهون على جدران الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما يعمل التمر على تعزيز صحة العقل؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في حماية خلايا الدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض عقلية مثل الزهايمر والضمور البقعي، كما أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.

ويحسن التمر من صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في محاربة الإمساك، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويعمل على تنظيم حركة الأمعاء، ومنع الإمساك.

ويعتبر أيضاً مصدراً بالطاقة والفيتامينات وغني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المتنوعة ومضادات الأكسدة، مما يجعله الوجبة المثالية كوجبة خفيفة في رمضان، كما أنه يوفر طاقة مستدامة بعد ساعات من الصيام.