1- ابدأ بالتمر
مصدر للألياف والطاقة
2- تناول الحساء
يرطب الجسم ويمده بالعناصر الغذائية
3- اختر البروتين الصحي
اللحوم المشوية أو الدجاج والسمك بدون جلد
4- اشرب الماء
10 أكواب يوميًا وتجنب الكافيين
5- استبدل الحلويات بالفواكه
لتقليل السكريات المضافة
6- استخدم طرق طهي صحية
الشوي أو الخبز بدلًا من القلي
المصدر: وزارة الصحة
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
