مع حلول شهر رمضان المبارك، يحرص الصائمون على تعويض السوائل التي فقدوها خلال النهار، وقت الإفطار. لكن بعض المشروبات قد تؤثر سلباً في صحتهم بدلاً من أن تروي عطشهم.
وأكدت عدة مواقع طبية من بينها «ويب طب»، ضرورة تجنب عدد من المشروبات وقت الإفطار في رمضان، حيث إن لها تأثيراً سلبياً أكبر من فوائدها الغذائية.
المشروبات الغازية
يفضل كثيرون تناول المشروبات الغازية على الإفطار، لاعتقاد خاطئ أنها تساعد على الهضم، لكنها في الواقع تسبب الانتفاخ، واضطرابات المعدة بسبب احتوائها على الغازات وكمية عالية من السكر.
العصائر الصناعية والمُعلبة
تحتوي العصائر الجاهزة على كميات كبيرة من السكر المُضاف، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، يليه انخفاض مفاجئ، قد يسبب الشعور بالتعب والجوع بعد وقت قصير من الإفطار.
القهوة والشاي
رغم أن كثيرين يفضلون تناول القهوة أو الشاي بعد الإفطار، فإن الكافيين الموجود فيهما قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم، ما يزيد خطر الجفاف خلال النهار.
مشروبات الطاقة
هذه المشروبات غنية بالكافيين والسكريات، ما يجعلها غير مناسبة للصائمين، إذ قد تسبب اضطرابات في النوم وزيادة خفقان القلب.
المشروبات المثلجة
يعتقد البعض أن تناول المشروبات المثلجة يروي العطش بسرعة، لكن هذا قد يؤدي إلى تقلصات في المعدة وتأثير سلبي في عملية الهضم.
ويُنصح بالاعتماد على الماء، والعصائر الطبيعية غير المحلاة، والمشروبات العشبية التي تعزز الترطيب، وتحسن عملية الهضم بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور.