عرب وعالم / السعودية / السعودي اليوم

وداعًا للزهايمر.. طبيب يكشف عن عادة يومية يمكن أن تحمي دماغك من الشيخوخة المبكرة ()

  • 1/2
  • 2/2


الخميس 06 فبراير 2025 | 12:15 مساءً

الدكتور سعود الشهري

مرض الزهايمر هو اضطراب عصبي تدريجي يؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك، ويعد أحد أكثر الأمراض شيوعًا في الشيخوخة، ويعاني المصابون بالزهايمر من صعوبة في تذكر المعلومات الجديدة، وقد يتسبب في تدهور القدرات العقلية بمرور الوقت، لكن في خطوة قد تثير التفاؤل، كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن عادة صحية بسيطة قد تحمي الإنسان من هذا المرض. من مرض الزهايمر

في مقطع نشره عبر حسابه على منصة 'إكس'، أكد الدكتور سعود الشهري أن النوم الجيد هو أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في الوقاية من مرض الزهايمر.

 وأوضح أن النوم يساعد على إزالة تراكم البروتينات الضارة في الدماغ، مثل بروتين 'الأمايلويد' (Amyloid)، الذي يُعتقد أنه المسبب الرئيسي لتطور الزهايمر. وأضاف أن هذه البروتينات يتم التخلص منها أثناء فترة النوم، مما يساعد على حماية الدماغ من الأمراض العصبية.

مدة النوم المثالية لصحة الدماغ

وأكد الدكتور الشهري أن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا يعد كافيًا لتنظيف الدماغ من هذه البروتينات الضارة، كما أشار إلى أهمية الحصول على نوعية نوم جيدة، حيث يجب أن يكون النوم متواصلاً وغير متقطع لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.

نصائح غذائية مهمة قبل النوم

كما نصح الدكتور الشهري بضرورة تجنب تناول الطعام قبل النوم، وخاصة الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات، وبيّن أن من الأفضل أن تكون آخر وجبة يتم تناولها قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين لضمان راحة الجسم والدماغ أثناء الليل.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة السعودي اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من السعودي اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

قد تقرأ أيضا