التدخين أحد أكبر التحديات التي تهدد صحتك، فقد يبدو الأمر للبعض بسيطًا، لكن السجائر تحتوي على آلاف المواد الكيميائية، بعضها ضار، على سبيل المثال النيكوتين الذي يسبب الإدمان والقطران المسبب لبعض الأمراض السرطانية، وبعض أمراض الرئة، والقلب، بالإضافة إلى مشكلات جلدية.

ورغم صعوبة الإقلاع عن التدخين بسبب احتوائه على النيكوتين، إلا أن الأمر ليس مستحيلًا، ويحتاج إلى الإصرار.

خطوات للإقلاع عن التدخين نهائيًا 

شاركت منظمة الصحة العالمية، متابعيها والمواطنين عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، 5 خطوات للإقلاع عن التدخين نهائيًا، جاءت على النحو التالي:

1. العلاج ببدائل النيكوتين:

تمثل أعراض الانسحاب من النيكوتين العائق الأكبر بين المدخنين، لذلك يجب استشارة طبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين، الموجودة في الآتي:

• لصقات

• بخاخ أنف

• علكة

• استنشاق

• أقراص استحلاب.

2. تجنب المثيرات:

وفقا لما ذكرته الوزارة، تشتد الرغبة في تناول التبغ في الأماكن التي يعتاد فيها تعاطي التبغ، مثل المقاهي في أثناء احتساء القهوة، وأوقات الشعور…