اسباب التفكير الإيجابي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس، لما لها من أهمية في حياتهم، فالتفكير الإيجابي هو حالة ذهنية تتوقع دائمًا الأشياء الجيدة، وتستبعد الأشياء السلبية والسيئة المتوقعة، فأغلب الأشخاص الناجحين يوضحون أن نجاحهم يرجع إلى تفكيرهم الإيجابي.

خطوات التفكير الإيجابي

هناك عدد من الخطوات التي يمكن أن تساعدنا في الوصول إلى أسلوب التفكير الإيجابي وهم على النحو التالي:

• ركز على الممكن: لا يمكن للإنسان أن يصنع المعجزات، ولن يغير العالم من حوله، لكن كل ما عليه فعله أن يتأكد من أن يكون شخصًا إيجابيًا، ومواطنًا صالحًا، وزوجًا وأبًا عطوفًا ورحيمًا، ولا ينتظر الحب من أحد، بل يفعل ما يقربه إلى الله وعباده.
• تحفيز احترام الذات: ضرورة ممارسة كل الوسائل التي تزيد الثقة بالنفس، عن طريق العناية بالمظهر الخارجي، تحديد أهداف سهلة التحقيق، كافئ نفسك عند تحقيق أهدافك، ساعد الآخرين، جرب أشياء جديدة، تعرف على أشخاص جديدة.
• حسن نظام اجتماعي متميز: التعامل مع الآخرين يضيف ليوم الإنسان وروحه بكل شيء مفيد، فلا تتردد في الذهاب للمناسبات المختلفة، تواصل مع الآخرين عبر المكالمات الهاتفية والرسائل، أبدأ في التواصل مع العائلة والأصدقاء بدلًا من لومهم واتهامهم بالإهمال والخيانة.
• تنمية القدرة على التواصل: غالبًا ما يكون لدينا مشاعر وأفكار ونقوم بقمعها ونرفض الكشف عنها بدافع الخجل والسرية، فالكشف عن تلك الأفكار والمشاعر للأشخاص المقربين له دور أساسي في تخفيف القلق ومساعدة الآخرين على فهمنا أكثر.
• طلب المساعدة: حقيقة أن الشخص قوي ومستقل لا يعني أنه لا يحتاج إلى الآخرين، كل الناس يحتاجون بعضهم البعض، تستطيع طلب المساعدة من الآخرين حتى لو لم يبدؤوا بها.
• الامتنان والمجاملة الصادقة: غالبًا ما نتجاهل إظهار حبنا للآخرين، وبالأخص الذين يقفون معنا في الأوقات الصعبة، ضروري أن يذكر الشخص دائمًا التعبير عن امتنانه وشكره لمن حوله.
• الحفاظ على الروتين اليومي العادي قدر الإمكان: مثل قضاء الوقت خارج المنزل لزيارة صديق أو التسوق أو المشي.
• ممارسة الضحك والمرح: كالجلوس مع شخص في جلسة ممتعة أو مشاهدة فيلم كوميدي أو ممارسة هوايات ممتعة.
• الاسترخاء: كممارسة اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو ممارسة العبادة وقراءة القرآن والذكر.
• وضع أهداف منطقية وسهلة التحقيق: عند السعي لتحقيق أهداف تتعلق بحالة الشخص الصحية، لا بد أن يختار هدف محدد وواضح خلال فترة زمنية محددة، يمكن تحقيقه، بشرط أن يكون واقعيًا ويمكن تطويره بالممارسة.

كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي

• كن لطيف مع ذاتك: قد لا ندرك أهمية أن نكون لطفاء مع ذاتنا بقدر لطفنا مع الآخرين، لا تسمح لعقلك أن يكون قاسيًا عليك.
• حدد مصدر الأفكار السلبية: لا تسمح لأي شخص أن يكون مصدر تلك الأفكار، وإذا أثر شخص ما على طريقة تفكيرك في موضوع معين، فقم بإعادة تقييم الأمر بنفسك.
• تحدث مع شخص يهتم بأمرك: إذا كنت منزعجًا من شيء ما، فالتحدث مع الأشخاص الذين يهتمون بك ويحبوك أمر مهم للغاية سينصحونك ويساعدونك في التغلب على المواقف الصعبة التي تواجهك في الحياة.
• أبعد عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء تجاه ذاتك: فلا يجب أن تكون محاطًا بمن يريد أن يراك فاشل أو عديم القيمة، فهو لا يستحق أن يكون في حياتك.
• حاول إيجاد منفذ لتعبر به عن ألمك: تساعدنا ممارسة الهواية المفضلة لدينا في التعبير عن أنفسنا أكثر مما نعتقد، فابحث عن هواية تحب ممارستها للتعبير عن نفسك، إنه أسهل مما تعتقد وسيساعدك كثيرًا.
• اكتب أفكارك السلبية على قطعة من الورق وقم بتمزيقها: فكرة جيدة أن تأخذ الوقت الكافي لكتابة أفكارك السلبية على قطعة من الورق، ثم تمزيقها ورمي تلك الأفكار في سلة المهملات.

تعرف على: الطاقة الإيجابية وكيفية الحصول عليها

التفكير الإيجابي والسعادة

• يترجم المظهر الخارجي للفرد الأفكار التي يحملها، فحالة التفاؤل التي تعيشها بسبب النظر إلى الأشياء بإيجابية تعد سببًا لتحقيق السعادة له.
• في هذا السياق هناك أيضًا إشارة إلى العلاقة بين السعادة والنجاح، فإن إحساس الشخص بالنجاح عند تحقيق هدف يريده يجعله يشعر بالسعادة.
• إن الشخص السعيد هو شخص ناجح لأن السعادة تحقق الرضا للفرد، وبهذا الإحساس يمكنه فعل كل ما يقدر عليه لتحقيق النجاح.
• أن الأشخاص الإيجابيين لا يمتلكون حدود للمعرفة، لذلك فهم يسعون دائمًا لاكتساب ما هو جديد لتطوير وإشباع جانبهم المعرفي، وكل هذا يزيد من ثقة الأفراد في أنفسهم وما يمتلكونه وبالتالي يزيد من السعادة لديهم.

أمثلة على التفكير الإيجابي والتفكير السلبي

يمكن ذكر عدد من الأمثلة للمقارنة بين التفكير الإيجابي والتفكير السلبي على النحو التالي:

أمثلة على التفكير الإيجابي

• الضرورة هي أم الاختراع فضلًا عن قول لا امتلك أي مادة للقيام بتلك المهمة.
• سأحاول أن أفعل ذلك بدلًا من تكرار جملة لا أستطيع فعلها.
• لا امتلك الوقت ولكن يمكنني إعادة ترتيب بعض أولوياتي.
• هذه المشكلة يمكن جعلها فرصة لتعلم شيء جديد.
• في المرة القادمة سأفعل ذلك، لكن بطريقة مختلفة.

أمثلة على التفكير السلبي

• أنا لست جيدًا بما يكفي.
• لا يمكنني أن أفعل ذلك.
• أنا لا امتلك حظًا كالآخرين.
• أنا لست قويًا بما يكفي.
• لا امتلك ذكاء كافي.

شاهد أيضًا: معوقات التفكير الإيجابي

فوائد التفكير الإيجابي

هناك الكثير من الفوائد لبدء ممارسة التفكير الإيجابي يمكن ذكرها على النحو التالي:

تقليل التوتر

• يتعامل الشخص ذو التفكير الإيجابي في حالة تعرضه لمواقف عصيب، بفاعلية أكثر عن الشخص ذو التفكير السلبي.
• الشخص الإيجابي لا يفكر في الأشياء التي لا يمكنه تغييرها، ولا في ما يحبطه، بل يضع خطة عمل ويطلب المساعدة والمشورة من الآخرين.

زيادة المناعة

• وضحت الدراسات أن الأشخاص المتفائلين بخصوص موضوع مهم في حياتهم، كأدائهم في الدراسة، كانت لديهم استجابة مناعية قوية عن من لديهم نظرة سلبية للموقف.
• يؤدي التنشيط في مناطق الدماغ المتعلقة بالعواطف السلبية إلى استجابة مناعية أقل للقاح الإنفلونزا.

تحسين العافية

• لا يؤثر التفكير الإيجابي فقط على القدرة في التعامل مع التوتر والمناعة، ولكنه يؤثر أيضًا على الصحة العامة، كما يقلل من احتمالات الوفاة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، ويحد من الاكتئاب.
• يعمل على التعامل مع التوتر وتجنب السلوكيات غير الصحية بشكل أفضل.

مرونة أفضل

• يستطيع الأشخاص المرنون مواجهة أي أزمة أو صدمة بقوة وتصميم فضلًا عن الانهيار عند مواجهة الضغط، فهم يمتلكون القدرة على المثابرة والتغلب على المحن.
• تعزز الأفكار والعواطف الإيجابية الرخاء وتوفر حماية ضد الاكتئاب عند الأشخاص.

تحسين جودة النوم

• يمكن أن يساعد الشعور بالإيجابية في التغلب على ضغوط العمل والحياة وتحسين نوعية نومك.
• أستيقظ كل صباح وتحدث مع ذاتك وذكرها بثلاثة أمور بأنك ممتن لها في مساعدتها لك على إعادة توجيه عقلك للتفكير بشكل إيجابي.

علاقات أفضل مع الناس

• يترك الإيجابيون انطباع جيد في اجتماعهم الأول.
• ينجذب الناس إلى الأشخاص الودودين، ولديهم موقف إيجابي كبير، ويجلبون أجواء إيجابية.

لا يفوتك الإطلاع على: اثار التفكير السلبي على الإنسان

عبارات عن التفكير الإيجابي

• إذا كان العشب المقابل لك أكثر خضرة من عشبك، توقف عن التحديق فيه، توقف عن المقارنة، وتوقف عن الشكوى وابدأ في سقي عشبك.
• لا تتعلق الراحة دائمًا بالحصول على ما تريده، بل في المدى الذي تدرك فيه النعمة في ما تملك.
• إذا كنت تعلم أن ما أنت فيه لن يبقى طويلًا، فهذا لا يعني أنه لا يستحق الجهد والعمل للوصول إلى ما تريد.
• مع كل ما تخسره، تكسب شيئًا آخر، لذا تذوق قيمة ما تملكه اليوم، فلا يجب أن تبدو الحياة مثالية في عينيك لكي تشعر بقيمة وروعة ما لديك.

ننصحك بقراءة: كلمات تحفيزية ملهمة وعبارات حماسية مميزة

أنواع التفكير الإيجابي

ينقسم التفكير الإيجابي إلى عدد من الأنواع يمكن ذكرها على النحو التالي:

• التفكير الإيجابي لتعزيز الآراء: يستخدم هذا النوع من التفكير من قبل بعض الأشخاص لدعم وجهة نظرهم الشخصية حول شيء معين، حتى لو كانت النتائج سلبية.
• التفكير الإيجابي في التأثر بالآخرين: يكون بها الشخص إيجابي لأنه يتأثر بشخص آخر إما من أقاربه أو أصدقائه أو حتى من يظهر على التلفاز.
• التفكير الإيجابي المرتبط بالوقت: ينتج عن السلوك الإيجابي المرتبط بوقت معين، لذلك يتكرر التفكير والسلوك الإيجابي بهذه الظروف، تستطيع استغلال هذا النوع لتحسين سلوكياتك وتأسيس عادات جديدة إيجابية.
• التفكير الإيجابي في المعاناة: عندما يعاني الإنسان من مرض صعب، أو يفقد أحد أعضائه، أو يفقد أحد أفراد أسرته، يمر بحالة نفسية سيئة قد تستمر لفترة طويلة، وربما تنتهي بالقبول والرضا والتفكير الإيجابي، وهناك أفراد إذا واجهوا صعوبات في حياتهم، تجعل تفكيرهم سلبيًا ويتوقعون أسوأ النتائج، فيؤثر ذلك على سلوكهم وعلاقاتهم، وهناك أشخاص آخرين، عند مواجهة صعوبة ما يقتربون من الله تعالى، ويفكرون كيف يمكن التعامل مع تلك الصعوبة والاستفادة منها وتحويله إلى درس مستفاد.
• التفكير الإيجابي المستمر مع مرور الوقت: يعد من أفضل وأقوى أنواع التفكير الإيجابي فلا يتأثر بالمكان أو الزمان أو التأثيرات، فهو عادة الإنسان مستمرة مع الوقت، سواء كان الشخص يواجه تحديًا أم لا، فهو دائمًا يشكر ربه ويفكر في حل وبديل حتى يصبح التفكير الإيجابي عادة يعيشها في حياته.